月经期减肥一周瘦15斤(经期瘦身减肥法)

本文主要为大家介绍经期减肥 一周瘦15斤(经期瘦身法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瘦身容易有效期:生理期过后更容易瘦下来。

雌性激素由雌激素和黄体素组成，对女性有着密切的影响。;健康。雌激素负责使我们的身体显得女性化；黄体生成素的作用是调节孕期身体各种机能，使其正常工作。对我们来说，都是不可或缺的荷尔蒙。

事实上，女人 的荷尔蒙周期和他们容易减肥的时期有关！

瘦身的有效时期:为什么生理期过后容易变瘦？

女性的周期大致可以分为以下四个时期~

第1 ~ 7天:期。

开始后的第8 ~ 14天:泡期(雌激素大量分泌的时期)。

第15 ~ 21天:排期(雌激素达到平衡时)。

第22 ~ 28天:黄体期(雌激素分泌不平衡期)。

期过后会进入泡期，这是子准备迎接优秀的时期，所以身体会分泌大量的雌激素，皮肤和头发会变得光滑润泽！这个时期也是女人一个月中最美最闪亮的时期。不仅如此，雌激素还能促进胆固醇和中性脂肪的代谢。

因此，从泡期到排期(后的第一周和第二周)是减肥的好时机。

在此期间，有:

①代谢能力提高。

②骨盆闭合

③当身体变得活跃时，运动量也会增加。

④容易抑制食欲。

等一个开心的效果！

生理期过后应该采取什么方法才能有效减肥？

这个时期推荐的瘦身方法自然是多运动！除了网球、游泳等运动效果不错，慢跑也是非常推荐的！因为慢跑可以加速新陈代谢，所以可以在出汗的同时拉伸身体。

愉快的运动后，可以吃点瘦肉，新鲜湿润的蔬菜是最好的选择。一起从新鲜蔬菜中摄取美丽肌肤不可或缺的维生素和矿物质，让肌肤光彩动人！

生理期后瘦身也有减少经前综合症的效果

虽然存在个体差异，但大多数女性在生理期开始前都会因为激素分泌失衡而受到PMS(经前综合症)症状的困扰。在此期间，除了腹痛、倦怠、困倦等身体不适外，精神上也会变得不稳定，容易以积极的看待事物。缓解这种痛苦的PMS症状的有效方法是从泡期到排期良好的生活。

在积极和精力充沛的时期，通过一起锻炼。来促进新陈代谢，调节身体状况和生活节奏，调节饮食和生活平衡！在雌激素分泌不平衡的时期，因为身体和情绪的不健康状态，很容易打乱生活的平衡，变得。在此之前，调整是关键。

经期减肥期间要避免的食物。

1、含的饮料

会引起疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

2.绍科拉特

巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖，还会消耗体内的维生素B。

3.糖

糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人 的胃更喜欢含糖的食物。

4.葡萄酒

葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。酒喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。

5.高脂肪食物

牛、猪、羊肉是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。

6、高钠食物

高钠食物会引起胀痛，引起水肿和胀痛。

以上内容就是经期减肥 一周瘦15斤(经期瘦身法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多经期减肥 一周瘦15斤(经期瘦身法)相关内容。