食物代换速查轻图典(食物代换表)

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食物代换速查轻图典(食物代换表)

本文主要为大家介绍食物替代快速检查(食物替代表)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

【看看200卡是什么样子】有些食物的热量比其他食物高，我们通常用来衡量热量的能量单位是卡路里。那么在现实生活中，不同热量的食物是什么样子的呢？WiseGeek网站的作者L. S. Wynn选取了很多200卡路里的常见食物作为标准，制作了一系列非常直观清晰的图片。

【90千卡长什么样】一个叫 "营养科普赵志德 "在微博早前公布了一个食物替代表，为大家设计了一个更实用的食物交换，展示了10克不同种类的食物，90千卡热量。主食:①谷类、豆类(25g)、薯类(红薯、土豆)。优质蛋白质:①一两肉；②鸡蛋60克(中等大小的鸡蛋)；③牛奶160克；④半两黄豆。蔬菜水果:①蔬菜一斤②水果200g。

简单食物替代法(水果和谷物)

卡路里是能量的单位。我们经常把卡路里和食物联系在一起，但事实上它们适用于任何含有能量的东西。我们的身体就像一辆汽车，需要能量才能启动。It 只不过汽车的能量是由石油提供的，而我们的能量是由食物提供的。

我们每天需要多少卡路里？

严格来说，每个人每天需要的热量是不确定的，和他的身高、体重、代谢率、运动量有关。但是减肥的朋友只需要记住一点，那就是想要减肥，每天1000-1200卡路里的饮食就够了。吃得太多可以 不要减少它。吃得太少会对你的健康有害。如果长期坚持每天少于900卡路里的饮食，人会迅速衰老、内分泌失调、闭经...所以，我们鼓励大家健康减肥，合理饮食。什么三天苹果，三天牛奶，唐 不要尝试。

我们为什么会发胖？

如果我们摄入的热量超过我们在活动中消耗的热量，多余的热量就会变成脂肪并储存起来，我们就会发胖。所以，经典的减肥方法就是闭上嘴(减少热量摄入)，迈开腿(增加热量消耗)。

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