不吃饭减肥的下场竟如此恐怖(不吃饭吃菜减肥有什么危害)

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不吃饭减肥的下场竟如此恐怖(不吃饭吃菜减肥有什么危害)

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很多人认为吃米饭会变胖，所以很多人尝试通过少吃米饭甚至不吃来减肥。这真的是最好的减肥方法吗？边肖会告诉你不吃米饭减肥的危害。

很多女性因为减肥不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，用大量的蔬菜或者零食代替主食。殊不知，这样做会让你更加肥胖。湖北高科营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，大米不是一种会使人发胖的食物，所以你不要吃米饭。;如果你想减肥，不一定要避免它。

陈红说，米饭是人的传统主食，千百年来都是最好的配菜。大米原料，也就是大米，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克米饭的热量减少到120千卡左右，仅相当于一个半苹果所含的热量。如果把米饭做成稠粥，一份米饭要加5-6倍的水，热量少，除非米饭里加入炒饭等油性成分。正常食量下，米饭不是增肥食物，米粥是低能量食物。而且精米比粗米含热量少。

吃蔬菜不吃饭更容易长胖。

许多节食者故意不吃米饭，午餐和晚餐经常只吃蔬菜。陈红指出，这是一个很大的误解。蔬菜含油，热量较高。长此以往，会造成肥胖。此外，有些人用面包、饼干、蛋糕之类的东西，但他们不吃。;我不知道它们真的是高热量食物。

陈红建议，减肥期间，米饭要正常吃，最好不少于2阿良天，中午2两米饭必不可少。如果真的想控制食量，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。

这里边肖告诉你，健康减肥很重要，该吃的食物还是要吃的。

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