瘦腿速成法(瘦腿训练方法)

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瘦腿速成法(瘦腿训练方法)

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女生往往羞于自己小腿粗，不敢穿裙子。唐 不要担心！边肖今天将向你介绍一个烟囱开发计划。只要照着做，腿部赘肉的消除是分分钟的事情。

小心拉伸腿部肌肉。

唐 运动后不要偷懒，尤其是腿部运动。请一定要重视并认真拉伸小腿。除了弓箭步，坐直双腿，让脚往身体方向拉。每次持续十秒左右，然后换另一只脚，两只脚转换成一组，一次做三组。如果运动后脚很酸，可以增加组数。

减少穿高跟鞋

传言穿高跟鞋可以减少小腿脂肪，但事实是穿高跟鞋带来的压力容易让小腿酸痛，肌肉收缩，反而会造成坚不可摧的肌肉。最好的办法就是少穿。你不妨随时准备一双平底鞋，酌情更换。

按摩和泡脚

面对腿部水肿，适当按摩小腿内侧。建议家里准备一个齐膝深的木桶，装满温水，泡小腿15到20分钟。可以边泡脚边按摩，或者泡脚后在腿上涂点乳液，用指关节从上往下推，促进循环。

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