五谷杂粮能排毒吗(五谷杂粮排毒祛湿)

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五谷杂粮能排毒吗(五谷杂粮排毒祛湿)

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黄瓜糙米

糙米能有效调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米中含有的维生素E也能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

材料:糙米200克，黄瓜80克，盐少许，鸡汤少许。

做法:糙米洗净，提前浸泡2小时。将糙米放入电饭锅中，加入一些水将其煮成糙米。用筷子搅拌蒸好的糙米。将黄瓜洗净，切成丁。锅里加少许油，放入糙米翻炒，再放入少许盐和鸡汤，一起翻炒黄瓜丁，即可食用。

绿豆大麦芡实粥

薏苡仁有利于水消肿，能有效改善水肿，还具有扩张血管、降低血糖的作用。薏仁中含有的蛋白质容易消化吸收，减肥的MM可以多吃。

材料:绿豆80克、薏米150克、芡实50克。

做法:将绿豆、薏米、芡实洗净，浸泡1-2小时。将绿豆和薏米一起慢慢煮，待快熟时加入芡实，煮开后加入白糖调味。

燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，而水溶性纤维可以吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，从而达到润肠通便的效果。吃燕麦还可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。

材料:燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30颗。

做法:将燕麦仁和红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗净。将燕麦仁和红糯米放入锅中，加水煮沸，然后转小火。半小时后，加入葡萄干，煮半小时，直到糯米开花变粘。拌入蜂蜜。

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