把握五个减肥时段轻松瘦下来的动作(减肥的五个时期)

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把握五个减肥时段轻松瘦下来的动作(减肥的五个时期)

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一天中有五个时刻人们最想吃东西。这时候如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会不经意间找上门来。但如果能有效抑制或者用其他形式代替，对于正在减肥的人来说，会事半功倍。

早上醒来

人体早上起床时，已经禁食近8到10个小时。为了迎接早上的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天所需的15%叶酸。巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，是能量来源。

想要一天精力充沛，就需要摄入足够的热量。一杯巧克力或橙汁，加上一杯酸奶或一份新鲜水果，就能满足这个需求，让你更好地实施减肥计划。

午餐前半小时

It 最好吃些饼干、面包或无糖酸奶和粗粮制成的水果，这些食物更有利于消化。;午餐时不要妨碍你的食欲。此外，因为你不太饿，所以你可以理性地选择你的午餐食物，吃得更健康。

工作间隙

工作压力大，很多人会觉得自己总想吃饭。其实这是一种错觉，可以用短暂的散步来分散注意力。如果你真的想吃，你 你最好吃一个苹果或胡萝卜。咀嚼低热量食物可以放松脸上紧张的神经。

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