白领工作辛苦吗(白领很忙吗)

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白领工作辛苦吗(白领很忙吗)

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工作久了的办公室白领越来越强壮，如何通过日常生活中的小细节变回原来的好身材？

改善你的坐姿。

如果你想保持好身材，从现在开始，你应该纠正你的坐姿。工作时要坐在椅子外1/3的位置，双脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收紧小腹，这样可以更好的瘦腹、瘦腿、瘦臀。

课间多活动。

长时间坐在办公室，身体长时间不动，影响身体血液循环，身体消耗热量更慢。如果能在休息时间多走走，可以增加整体的新陈代谢，也有助于缓解长时间工作的紧张，提神醒脑，让你更好的投入到工作中。

靠墙站3分钟。

这个动作需要使头部、肩胛骨、臀部和脚跟紧贴墙壁站立。注意腹部和臀部，坚持3分钟左右。

多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉。

很多白领在公司上班的时候，中午很少回家吃饭。在外面吃饭时，食物通常很油腻，所以我们必须更加小心。点菜的时候要尽量清淡。

点肉的时候，我们应该多点鱼和鸡肉，少点猪肉和鸡肉。;的头和牛肉。因为鱼头和鸡肉的热量比猪肉和牛肉少很多。只要你多加注意，你就赢了。;不要给自己发胖的机会。谈食物也能让皮肤变好，一举两得，瘦身美容。

唐 不要喝瓶装饮料

唐 不要喝瓶装饮料。多余的热量会让你变胖，营养成分可以说基本没有。平时多喝水就行了，也可以做一些蜂蜜柠檬水之类的饮料，既好喝又解渴。

加入行走族

现在，许多白领利用他们的下班时间，唐 不要挤公共汽车。;人们不骑自行车，甚至出售他们的私家车来步行锻炼，逐渐形成了一种流行的 "步行班 "。不仅能减肥，还能缓解工作疲劳。所以，不妨加入散步班，达到减肥的目的。如果它 it’离公司太远，也可以提前一站下车或者过一站再上车，这样当然可以坐一站，也能有效帮助白领减肥。

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