腹部脂肪减脂运动(腹部脂肪健身)

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腹部脂肪减脂运动(腹部脂肪健身)

本文主要为大家介绍腹部减脂运动(腹部脂肪健身)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

通过健身减肥的朋友会发现，腹部的脂肪是最难减掉的，每次都运动到出汗，但是腹部的脂肪依然稳如泰山，丝毫没有退缩的意思。我该怎么办？这里有四个最大限度减少腹部脂肪的运动姿势，一定要持之以恒！

球提升:

手握网球仰卧，双手举向天花板，双腿并拢伸直，勾脚。收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是向上到屋顶而不是向前。

膝盖提升:

屈膝，双脚平放在地面上。收紧腹部，微微后仰，将一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身向前弯曲。然后把脚放回原位，重复。

手臂仰卧起坐:

躺下，屈膝，双脚并拢勾住床。用毛巾从后面绕过脖子，每只手拉一端。收腹，抬肩，慢慢卷起背部，然后慢慢后仰，快触地时继续起身，重复。如果你认为它 太难了，只要把你的上半身抬离地面。

踩踏练习:

我只想让你躺在地板上假装踩着一辆假想的自行车。正确的动作是背部下压地板，双手放在脑后。膝盖抬起成45度角，用脚蹬，左脚踝要碰到右膝盖，再用右脚踝碰到左膝盖。

以上内容就是腹部减脂运动(腹部脂肪健身)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多腹部减脂运动(腹部脂肪健身)相关内容。

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