日本女人都是怎样减肥的呀(日本女人如何减肥)

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日本女人都是怎样减肥的呀(日本女人如何减肥)

本文主要为大家介绍日本女性如何减肥？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.矿泉水

为了弥补减肥中的营养失衡，你每天至少要喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它来泡茶。

2.减少盐的摄入

海鲜含有天然盐。如果不够咸，加点日本酱油调料就够了。

3.水果

每天吃两个新鲜水果，记得喝牛奶补钙。

4.绿茶

绿茶富含维生素C和E，可以帮助你对抗衰老，预防心血管疾病。而且还是利尿排毒的瘦身饮品。

5.米饭代替面包

大米为你提供一天所需的能量。都是蒸的，制作过程中不添加油脂。

6.很多鱼和海鲜

清蒸蟹和三文鱼籽很好吃。它们不仅包含 "好 "脂肪，还具有低胆固醇，可以滋养你的大脑。

7.黄豆

无论是豆油、豆粉酥还是豆浆都是蛋白质的极好来源。大豆的抗癌作用已经得到美国美国食品药品监督管理局的认证。

看日本的瘦身方法，瘦身原则是以大米和优质蛋白质为主要热量来源。在日常膳食中，维生素的含量也是相当丰富的，不仅日常的水果提供了丰富的维生素，鱼和蔬菜的维生素在蒸的过程中也保存的很好。更重要的是，每天均衡的营养保证你获得足够的钙。

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