中药药膳食谱大全减肥(药膳粥配方)

本文主要为大家介绍草药减肥法大全减肥(草药减肥粥配方)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在有些人需要减肥，有些人需要增肥。其实增肥也是一件容易的事情，也需要一个完美的计划。今天边肖就给大家详细介绍一下这方面的知识，有兴趣的朋友可以来看看。也可以分享给身边的朋友。

四种适合增肥的粥食谱。

粥在我们的日常生活中很常见，人们也很喜欢吃，而且粥还可以增肥。让 下面无忧网就给大家介绍一下吧！

1.黄芪红枣粥

黄芪30克，大枣10克，大米50克。锅内加800毫升水，煎30分钟，去渣留汁，加入大枣、大米，按常规方法煮粥，每日早晚趁热服用。适合瘦子。

2.羊脊粥

将羊脊骨1根、肉苁蓉30g、菟丝子3g洗净切碎，用纱布包好，加适量炖4小时。经常食用有补虚益气、强腰壮脊的功效。适用于虚弱、瘦弱、腰痛等。

3.山药粥

取适量山药、奶酪、糖。将山药晒干研成粉末，每次取30g，加入冷水，拌匀，放在炉子上，用小火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和糖即可食用。山药味甘，性平，能补虚胜，生肌润泽皮毛。是治疗消瘦、美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。两者结合，可以健脾和胃，资助源的转化。适用于体弱多病者。

4.甜粥

新鲜豆浆500毫升，加适量淘洗米，煮成粥，加少许糖。日常饮食。适用于体虚、消瘦、久咳、干燥等。

每日育肥饮食

日常生活中，我们总是要吃饭的，想通过饮食增肥的朋友可以在日常饮食中多吃这些。

卷心菜丸子汤

味道:咸香可口。

技术:沸腾。

制作材料:配料:猪肉(肥瘦)200克，大白菜200克。辅料:150g粉丝。调料:色拉油30g，香油10g，盐8g，淀粉(玉米)20g，黄酒10g，胡椒粉2g，味精2g。

步骤

1.猪肉剁碎，加入盐(3克)、淀粉(20克)和绍兴酒(10克)，拌匀，打成肉丸。

2.大白菜洗净，切成粗丝。粉丝用热水泡软，再用冷水淋一下备用。

3.将大白菜放入装有色拉油的大碗中，用高火焖4分钟。

4.加入粉丝、热汤、肉丸、胡椒粉(2g)、精盐(10g)、味精(2g)，大火焖10分钟，淋上香油。

制作小贴士:本品需要适量热汤。

小尖椒回锅肉

味道:辣。

技术:燃烧。

制作材料:主料:500克猪排骨(五花肉)。辅料:150克干香橼、胡椒(青尖)35克，辣椒(红尖)35克。调料:米酒15克，盐8克，葱10克，姜10克，甜面酱15克，豆瓣辣酱15克，酱油15克，白糖15克，白酒15克，蒜(白皮)15克，猪油(精制)15克。

步骤

1.整个五花肉抹上米酒(15g)、盐(8g)、葱、姜片。

2.盖上或密封保鲜膜，放入微波炉4分钟。取出晾凉，切成薄片。

3.将干豆切片。

4.将青椒和红椒切成段。

5.热锅放油，爆香蒜，依次放入花椒、豆腐干、肉片、甜面酱(15g)、麻辣豆瓣酱(15g)、酱油(15g)、糖(15g)、酒(15g)、水(15g)，翻炒几下。

运动增肥

1.俯卧撑

俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部非常有效。如果只是想练胸肌和手臂线条，一天做30次就够了。

行为

向前弯曲，双手放在地上，双手分开与肩同宽，背部挺直，臀部绷紧。

双手缓慢有力地抬起，背部保持挺直，然后弯曲手臂，身体慢慢回到原位。

2.举哑铃

凭借三四公斤重的哑铃，古天乐可以一分钟举起32次。

平时他举4公斤的哑铃，一次做4组，每组20到30次。不应该强迫太瘦的人慢慢来。

行为

握紧哑铃，肘部微微弯曲。

慢慢提起哑铃，呼气；放下哑铃时吸气。

3.胸部增大

担架(重2公斤)，每分钟30次，每天5 ~ 10分钟。

如果连续做100次，感觉肌肉无力，说明有效果。

行为

双手握住把手，吸气。

用力拉担架，呼气。

运动需要坚持。如果再加一些增肥的产品，效果大概会更好。

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