白骨精cf(白骨精白骨精)

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上班前

1.早睡早起帮助身体燃烧脂肪:永远记住 "躺在床上等于保持脂肪 "，所以要做一个早起早睡的美女。

2、享受早餐:营养专家建议，早餐是一天的活力之源，所以要吃好早餐，才能让自己有精力做好一天的瘦身工作。

一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做，只要你掌握了 "两份主食，两个牛奶鸡蛋，蔬菜和水果尽可能多 "。

4、小运动帮助:出门后最好不要马上搭车，可以多坐三站再坐车或地铁去，争取各项运动的机会。

在公司里

1.告别电梯:唐 当你进入办公室时，不要乘电梯。多走几层还能增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，修饰腿型。

2、穴位按摩:虽然办公空间不大，但如果能利用好一些道具，偶尔按一下各个减位，也能帮你减肥。

3.多走动:利用一些可以离开座位的时刻，比如复印或者收发传真。

4、坐式健身:也可以坐在座位上运动，做椅子拉伸运动，转头，甚至。

下班后

1.让运动成为一种休闲:晚上也是运动的好时机，可以弥补白天运动的不足，比如晚饭后散步40分钟，出去遛宠物，或者边看电视边做跑步机。

2、泡泡瘦身浴:早就有人说泡澡有利于减肥，不仅能放松紧张一天的身体和神经，还能促进血液循环，有助于减肥。

3、睡前运动10分钟:如果你练习瑜伽或者身体柔软操，不仅可以达到很好的瘦身效果，还是很好的放松。

4.按时睡觉:早睡不仅可以让你第二天精神饱满，更重要的是可以免去宵夜，避免晚上吃太多食物，消化不了。

家庭时间

1.唐 不吃饱就不要走:在你去购物之前，你 你最好在走之前填饱肚子。不然饿着肚子去商场，肯定会直奔美食街。

2、步行购物比较好:去超市、商场，最好选择步行，避免搭便车。当走路时，不要 不要忘记抬头挺胸，收腹，提臀，大步走，摆动手臂消耗脂肪。

漂亮的衣服增加决心:看到模特们穿着时髦衣服的身体能极大地刺激你的 "重量损失测定和偷偷告诉自己，我一定要瘦到能穿上那双LEE 这是新牛仔裤。

4.创意家务:做家务时可以发挥创意，把在健身房或杂志上看到的动作融入到家务中。比如擦桌子的时候可以摆动双腿，洗手腕的时候可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。

假日大扫除

It it’周末很热闹打扫卫生不仅能让家居环境焕然一新，还能锻炼筋骨，消耗脂肪。为什么不呢？

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