运动不仅增加能量消耗,还能提高(运动可以增加肌肉含量吗)

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运动不仅增加能量消耗,还能提高(运动可以增加肌肉含量吗)

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根据一项新的研究综述，尽管艰苦的运动可能会让你想吃足够一个四口之家的食物，但你的日常运动可能不会让你燃烧更多的卡路里。

"一般认为，经过体育锻炼或运动训练后，人们会增加能量的摄入这篇评论的作者写道。 "然而，总的来说，我们还没有找到一致和令人信服的证据表明任何程度的身体活动或锻炼都会对能量摄入产生任何影响。 "

正如《《跑步者的世界》》杂志指出的，这对健身爱好者来说是个好消息，尤其是那些打算减肥的人。虽然体力活动增加了，但大多数人都是在出汗后通过大吃来补充体力，这不会抵消之前的努力。

研究人员还发现，锻炼者摄入的热量不会因为某种类型、强度和持续时间的锻炼而增加，也不会因为参与者的一系列特征而增加，包括 "年龄、性别、体重和体力活动水平。 "他们写道。

虽然运动可以减肥——尤其是脂肪，但相比之下，控制热量摄入只能减肥。作者指出，如果没有相应的饮食变化，可能不会产生这种神奇的效果。日常健身运动绝对是整体健康生活的一部分。据《纽约时报》报道，低热量饮食被证明是一种简单的减肥方法，因此对节食者来说，坚持节食计划比锻炼更容易。(实习编译:叶秀金审稿:邱天华)

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