减肥低热量的食物(简单低热量的减肥食谱)

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减肥低热量的食物(简单低热量的减肥食谱)

本文主要为大家介绍低热量饮食(低热量简单饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你不 I don’我不需要节食来减肥。正常饮食也可以减肥，主要是吃低热量的食物。哪些低热量食谱可以帮你减肥？

节食减肥是不科学的减肥，会对身体造成伤害。其实饮食不仅仅是增重的功能，正确选择低热量的饮食还有减肥的功能。今天，我们将学习如何制作三种低热量食谱。

1。杏杏仁

材料:杏干100克、烤杏仁1/4杯、蒜少许、切碎、新鲜薄荷1汤匙、切碎、橄榄油3汤匙、柠檬汁1汤匙。

制作方法:杏干切段备用，其余材料准备好，然后与杏干混合。

营养:每个杏41卡路里，3克脂肪(0克饱和脂肪)，3克碳水化合物，1克纤维和1克蛋白质。

2。朝鲜蓟牛肉生菜包

材料:500克朝鲜蓟心，洗净，切片，1/2磅烤牛肉熟食，切片，1杯鹰嘴豆，洗净沥干，1/4杯低脂奶酪粉，1/4杯罗勒(包装)，1/4杯新鲜柠檬汁，1茶匙橄榄油，1/2茶匙盐，1/4茶匙。

制作方法:将朝鲜蓟、熟牛肉、鹰嘴豆、奶酪粉、罗勒、柠檬汁和油放入碗中，加入盐和胡椒一起搅拌，然后将1/4杯的混合材料包裹在每片生菜叶子中。

营养:热量70卡，脂肪2.5克(饱和脂肪75克)，碳水化合物6.5克，纤维1.25克，蛋白质6克。

3。扇贝和萝卜

材料:新鲜扇贝500克，切成6厘米长，1/4个葱花，少许葱花，切碎(只切绿色部分)，萝卜丝，约2汤匙，1/4杯米酒，1/4杯酱油，3汤匙柠檬汁和1/8茶匙切碎的红辣椒。

制作方法:将所有食材(扇贝除外)混合，加入一些盐和胡椒，最后加入扇贝，等20分钟即可食用。

营养:每只扇贝16卡路里，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质。

以上内容就是低热量饮食(低热量简单饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多低热量饮食(低热量简单饮食)相关内容。

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