如何消除小腹赘肉最有效(消除小腹赘肉最快方法)

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如何消除小腹赘肉最有效(消除小腹赘肉最快方法)

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古瑜伽从冥想和呼吸中影响我们的内在自我，从缓慢的拉伸运动中收紧身体各部位的脂肪，从而使身材更加修长，腰围减少3CM。此外，它对防止反弹和保持减肥效果非常有效。此外，瑜伽对肌肉的拉伸作用也非常适合力量锻炼后的放松，但don 不要忘记它的本质——平和的心态。

蛇形延伸

行动一:

趴在垫子上，双臂放在身体两侧，掌心向上，全身完全放松。

行动2:

背部肌肉上半身用力抬起，使下颌、肩膀、胸部慢慢脱离垫子。双手撑着垫子，眼睛仰望天花板，让整个脊柱呈优美的倒弓形。

行动3:

保持这个姿势10-20秒，尽量利用鼻腔和腹腔完成呼吸。每一次吸气，都能感觉到下颌、脖子、喉咙、胸部、腹部，甚至腿部被拉伸。

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