男士腹部赘肉(男的肚子肉多对身体影响)

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男士腹部赘肉(男的肚子肉多对身体影响)

本文主要为大家介绍男人与女人 ;的腹部脂肪(男子 腹部脂肪影响他们的健康)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于很多男人来说，结婚简直就是身体蜕变的分水岭。已婚男人容易肥胖，这已经被很多人证实 的亲身经历。男人最容易受伤的部位。;婚后的肥胖是他的胃，所以赶快行动吧，甩掉那个尴尬的肚子，重振雄风 ■荣耀！

首先，在空中踩踏板

平躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头上，张开双臂。慢慢抬起腿，慢慢上自行车。呼气，抬起受伤的身体，用左手的手肘触碰右膝，保持姿势2秒，然后恢复。然后换右手手肘做同样的动作，做完后再回到起始位置。这个动作要重复多次。

二、健身球是卷起来的

平躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在脑后，张开双臂。下颌微缩至胸前，呼气，收缩腹肌并抬起上半身约45度，然后保持这个动作2秒，再慢慢回到起始位置。为了保持平衡，你的脚可以分开更多。如果想增加难度，双脚并拢即可。

3.腹部按摩减肥

腹部按摩是一种简单有效的减肥方法。也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病，可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。但是这个方法需要别人的帮助。

4.多做腹部有氧运动

下面给大家介绍三个腹部健身操。想减肥又懒得出去运动的男性可以在家试试。

首先自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，重复10次。

第二，盘腿而坐，将重物举在脑后。将重物举到头上，同时呼气收腹，上臂放松，双手放回脑后，吸气放松腹肌。反复做8-12次。

第三，保持脚踝闭合，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直放在头顶，用力坐直，触摸脚趾，然后慢慢倒下。重复做10次。双手扶着门框，让身体悬空。然后收腹，双腿伸直向上抬起，让双腿和躯干呈90度。然后，停下来一分钟，慢慢地把它们放下，恢复过来。反复做5~10次。

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