钾元素吃什么(钾元素有什么好处)

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钾元素吃什么(钾元素有什么好处)

本文主要为大家介绍钾吃什么(钾有什么好处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

脸肿了，钾饮食让你吃出迷人的小脸。钾不仅能促进体内的代谢功能，还能消除因饮食不当或其他生活习惯造成的面部浮肿问题。所以想瘦脸的MM在平时的饮食中要多吃富含钾的食物。下面编辑为大家推荐6个富含钾的DIY食谱。想瘦脸的女生快来看！

1.黑豆粥

黑豆含有丰富的钾元素，食用后可以改善人体的血液循环，经常食用还可以有效去除面部浮肿的问题。

配料:黑豆和大米

DTY工艺:将黑豆浸泡一小时，洗净后放入锅中，再将洗净的白米放在一起，然后大火多加水，煮沸后转小火，煮沸1小时后加盐调味。

2、榛子粥

榛子还含有大量的钾，而且它含有大量的纤维素，也有助于增强面部皮肤的弹性，使脸部看起来更紧致，线条更完美。

配料:榛子、粳米、蜂蜜。

DIY过程:首先将榛子去皮磨成豆浆，然后放入锅中与洗净的粳米煮成粥。食用前可加入少量蜂蜜。

3.清蒸小鱼干

柴鱼等干鱼含有丰富的钾元素，多吃这些食物不仅能增加营养还能有效的瘦脸。

材料:干柴火，姜丝，少量糖。

DIY过程:将鱼干洗后放在盘子里，然后加入姜丝、糖、油和酱油拌匀，再放入锅中蒸15分钟。

4.苹果汁

苹果是很好的减肥食品，而且含有丰富的钾，非常有利于消除面部浮肿，所以苹果汁是一种方便易做的瘦脸食谱。

材质:苹果

DIY流程:先将苹果去皮洗净，然后切成片，再将切好的苹果放入榨汁机中榨成汁。

5、蜂蜜胡萝卜汁

胡萝卜除了含有钾以外，还含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，加速面部脂肪的燃烧，从而紧致肌肤。

配料:胡萝卜和蜂蜜

DIY流程:首先将胡萝卜去皮洗净，切成小块，放入榨汁机中。饮用前，加入蜂蜜，搅拌均匀。

6.瘦肉豆苗汤

唐 不要低估豆芽的体积。其实它们含有丰富的营养物质，尤其是钾，可以有效消除水肿。而且嚼豆芽可以促进面部线条的紧致。

材料:豆芽、瘦肉、姜丝、盐油。

DIY流程:先将瘦肉和豆芽洗净，然后将瘦肉切成小块用盐和油腌制片刻，水开后加入豆芽和腌制好的瘦肉，煮15分钟后加入调味料调味即可。

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