经期减肥吃什么(经期间减肥吃什么最好)

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经期减肥吃什么(经期间减肥吃什么最好)

本文主要为大家介绍经期吃什么减肥？(期间减肥吃什么最好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

所谓经期减肥，就是女性利用经期的一些特殊性来减肥。为了达到经期减肥的目的，怎么吃是很有讲究的。下面为大家推荐减肥的经期饮食，让你事半功倍。让 让我们看一看。

多吃水果

经期多吃水果，既能为身体补充营养，又能为减肥带来事半功倍的效果，还要注意不要吃一些寒性的水果，对身体有害。可以吃一些橘子、榴莲、番石榴等水果，期间每天都可以换。利用水果中的纤维素，减少堆积在人体内的毒素，将其彻底排除体外，从而变得轻盈愉悦。

酱油海带丝

配料:海带、蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。做法:将干海带放入高压锅蒸4分钟；洗完了会送水，经常换水；将泡软的海带切丝，放入沸水中焯一下，沥干；加入蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；再取一个油锅，放入剁碎的红辣椒，油热后迅速离火，将热油和辣椒倒入拌好的海带中。

红枣枸杞玫瑰花茶

材料:3枚大枣、20枚枸杞和5朵干玫瑰。做法:红枣枸杞用冷水洗净。然后将红枣、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中，盖上盖子，泡十分钟左右。建议:选择新疆灰枣和中宁枸杞。这两种材料会比较甜，所以花茶不需要加冰糖和蜂蜜。功效:食用后能改善血液循环，去除脂肪，帮助女性经期滋补肝肾。

豆腐木耳炖猪血

材料:200克猪 s血肠、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、水适量、盐、鸡精、酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。做法:豆腐切成小块，猪血肠去皮切成小块像豆腐一样，胡萝卜等东西也切成小块。在锅里的热油中加入葱末、姜末和五香粉，炒香。然后倒入豆腐稍微翻炒。加入血肠块，快速翻炒，不然血肠和豆腐都碎了。适当的时候加入清水，差不多和豆腐齐平。最后加入准备好的调料，大火放大后转中火2-3分钟，待汤汁差不多干的时候加入胡萝卜、木耳、豌豆稍微翻炒。最后用鸡精调味，水淀粉勾芡，淋少许香油。

红豆薏米粥

材料:薏苡仁100克、干枣25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白糖30克。做法:将薏米、红豆用温水浸泡半天；用纱布包裹仙鹤草；将大枣用石头浸泡；将薏苡仁、赤小豆、仙鹤草和大枣放入锅中；加水煮粥，最后撒糖调味。

鲜芹菜百合

配料:芹菜、百合、胡椒粉、盐、鸡精。做法:芹菜洗净去旧丝，切段；百合洗净，打碎；将芹菜从沸水中捞出，将百合从沸水中捞出放凉备用；用油炒出少许红辣椒，加入芹菜、百合、盐鸡精调味。

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