发福能减肥吗(发福的身体如何减肥)

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1.甜食

这几乎是每个女人 他的爱好是喜欢香甜诱人的饼干和巧克力。她虽然吃饱了，为什么还能吃的不变脸不跳？甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复杂碳水化合物消化速度快，在胃中停留时间短，所以吃完后很快就会有饥饿感。如果长时间空腹吃饭，会导致恶性循环。再者，如果血液中糖分迅速增加，就会产生大量的胰岛素来制造脂肪，所以人就会变胖。

2.水果

水果不仅可以为人体提供维生素和矿物质，还可以。喜欢吃水果有错吗？其实水果和甜食都是单糖，吃多了肯定会肥胖。一个苹果的热量大致相当于一碗米饭的热量。它不 吃两个苹果无所谓，但是吃两碗饭，会让一个爱美的女人尖叫。所以苹果、橘子和其他水果一天限吃两个。

狼吞虎咽

吃得又快又狼吞虎咽，会让你的肚子不自觉地膨胀。人脑发出 的命令完全 "用餐开始后20-30分钟。但是，如果大脑在感到饱之前狼吞虎咽，就会导致暴饮暴食。还有，边看电视边吃东西会不自觉的暴饮暴食。有些人通过一天只吃一顿饭来减肥。虽然他们可能一个月瘦几公斤，但这对他们的健康有害。

4.习惯性体重减轻

有许多人在短时间内突然减肥，然后他们可以 不能忍受减肥的痛苦然后放弃。如果他们总是那么胖那么瘦，第一眼会觉得自己很苗条，但是体内的脂肪率却在不断增加，这就叫 "隐形肥胖 "。通常减肥的时候脂肪会随着肌肉一起减少，但是再胖的时候只会增加脂肪而不会增加肌肉。所以在反复的减肥行为中，会不自觉的储存大量的脂肪。

5.可怕的生理周期

对于不可抗拒的女性生理期，目前还没有有效的控制方法。来之前，女性会有不同程度的烦躁和嗜睡，这就是所谓的 "经前综合症 "。在此期间，他们会因为无法抗拒的饥饿而大吃大喝，因为疲劳和虚弱而缺乏运动，并会相应增加，从而不自觉地增加脂肪。

担心

因为情绪上的挫折或工作上的压力，往往容易从食物入手，尤其是吃油腻、甜食，能给人强烈的舒适感和满足感。有很多人为了消除压力而暴饮暴食。但是，有些人会把担心作为暴饮暴食的借口吗？

7 .宵夜

马没有夜草，也不胖。其实人也一样。饭后立即睡觉会导致肥胖。因为晚上胃肠运动高，吸收了营养，在体内积累。有人们养成了吃宵夜的习惯。他们不仅晚饭吃得饱饱的，饭后还会一个接一个地吃零食。结果，当他们第二天起床的时候，他们没有胃口，他们不 我不吃早餐。中餐也很马虎。到了晚上，它们集中精力一次吃够，变成 "脂肪球 "很长时间了。

8.锻炼不足

冬天因为太冷不能动，交感神经会变得迟钝，能量的消耗也会下降，体内多余的能量会转化为脂肪，容易肥胖。

9.快餐

你可以 你无法抗拒零食的诱惑，但零食是发胖的罪魁祸首。它们很好吃，但不一定有营养。零食的热量和糖果一样高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

10.季节

单纯因为冬天真的容易发胖吗？其实是因为外面冷而不踏出家门，或者抱着零食不离开电视造成的。另外，冬天衣服宽松厚重也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张和警惕，所以一天比一天胖。

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