充足的睡眠对减肥的好处(充足的睡眠时间对减肥的好处)

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健身和睡眠的最佳间隔是4小时。

It 健身后大汗淋漓，洗个热水澡，回家好好睡一觉，真好。但是有些人可以。;运动后不要睡觉。当他们躺下时，他们疯狂运动的影子在大脑中高速运转...他们可以 我摆脱不了它。

专家指出 "这是由于运动不当引起的短期失眠。你不 不需要服用睡眠药物，可以通过改变运动时间和运动项目来调节。 "健身后失眠的原因可能有两个:一是运动和睡眠的间隔时间太短；二是运动量和强度太大，难以入睡。

专家建议，处于这种情况的健身者对运动的兴奋感非常敏感，所以应该调整计划，准备在健身结束后4小时左右入睡。比如把健身时间提前到下午3点到4点，这样10点左右睡着的时候兴奋感已经差不多消退了。唐 不要选择特别激烈的运动，比如动感单车，因为劲爆的演唱会让人过于兴奋。尽量选择有氧运动，快走，瑜伽和普拉提，唐 不要运动太多。

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