适合懒女人的快速减肥法(适合懒女人的快速减肥法是什么)

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现在它 现在是秋冬季节，但是想要拥有完美身材的女士们不会停止减肥。但是天气冷的时候人们往往会变懒。下面介绍一些适合懒女人的快速减肥方法，供你参考。

少吃快餐

一项对1713人的研究表明，每周少吃两次快餐可以成功减肥。如果你想吃快餐，不要吃快餐。;不要选择大份食物。最好选择一些酱少的蔬菜沙拉。当然，最好不要吃快餐。

换你的零食。

首先，唐 不要盲目吃零食。这些零食的热量加起来真的会吓到你。有一个健康的零食计划，控制你吃零食的量，更好的是，用低热量的水果等健康食品代替零食。如果你是在计算卡路里:一斤相当于3500卡，那么如果你每天能减少100卡，那么短短一个月你就瘦了一斤。

拒绝高热量的调味品和糖

唐 喝咖啡时不要加糖。黑咖啡更适合你减肥。糖摄入过多会导致肥胖。尽量不要在沙拉或三明治中加入蛋黄酱或其他酱料，这样会减少热量的摄入。

用盘子选择食物

用你的盘子来指导你的食物选择和份量。用那些可以分类食物的小盘子。用盘子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白质和纤维素类食物。如果你想吃第二道菜，你 你最好选择蔬菜。

限制高热量饮料

虽然大多数人知道含糖苏打水的高热量，但许多人不知道。;我不知道果汁的热量甚至比苏打水还高。适量喝高热量饮料，不然一不小心就喝了很多热量！

对自己负责

无论你是否有一个朋友会坚持你的饮食，请写下你的饮食日记。写饮食日记只需要几分钟，却能更有利于监控自己的健康饮食。

确保你有足够的睡眠。

很多人认为熬夜可以减肥。其实规律充足的睡眠是有助于减肥的。睡眠不足会增加体内的胆固醇水平饥饿和饥饿你体内的激素，而调节脂肪含量和食欲的激素分泌会减少。那么你的食欲就会增加，从而导致你吃得更多，所以睡眠不足也会导致体重增加。

承认你的成功

那些相信自己能减肥成功的人，其实减肥成功的可能性更大。你是如何获得这种自信的？有一个短期可实现的计划，实现你的短期目标会增加你的信心；寻求朋友的支持，他们的鼓励也会增加你的信心。

预期的诱惑

如果你知道你可以 don t抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕。;不要在面包店闲逛。另外，如果你想的话和家人或朋友一起吃饭。计划你不做的事。;到了那里就不要吃了，要学会摆脱诱惑。

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