女生腿太粗怎么办7个动作有效瘦腿方法(女生腿太粗怎么办7个动作有效瘦腿吗)

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女生腿太粗怎么办？很多人真的很烦，因为腿太粗，穿不了短裙热裤。其实想要瘦腿，一定要控制饮食，大量运动。但是如何正确有效的瘦腿运动呢？减肥取决于毅力，你可以 不要急于求成。

剪刀腿

平躺在地上，双腿伸直，双手放在骨盆突出部分，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，慢慢将双腿向两侧张开形成V字形，几秒钟后并拢。重复这个动作多次。这个动作可以减少大腿内侧的脂肪，锻炼腹肌。

坐下前折叠一条腿

这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。先放开左腿，双手撑地，曲右膝，臀部放低，左腿向前伸直，成为坐姿。身体前倾，右手绕过右胫骨后侧，右手用力托住胫骨的部分，使身体向前移动。试着将身体贴近大腿，深呼吸五次。

上下楼梯法

上楼梯的时候，不妨迈一些大步，一次两步，尽量把重量移到前腿。上第二段楼梯时，保持腹部挺直，后腿伸直下垂，可以加速脂肪消耗，是腿部减肥的好方法。

腿的交替升降

双腿交替抬起和放下。腿部的姿势是大腿和小腿之间的角度是垂直的，身体是站立的。举的高度是大腿与地面平行或略高。你可以 锻炼开始时不要做太多。如果觉得大腿有点重，甚至有点酸辣，效果已经达到，可以终止当天的练习，每天逐渐增加。

三分钟晨练

出门上班前，利用三分钟时间做一个简单的瘦腿运动:叉腰，两腿分开站立，腰部轻轻左右移位，拉动脚部肌肉，也有收臀的效果。

每天三组抬腿。

抬腿是一项费力的运动。把腿抬得很高，每次大腿与地面平行一次。每组要做这个练习150次，每天三次，大概需要20分钟。这样，抬腿不仅可以减掉我们的大腿，还可以帮助我们的肺活量、腰部和小腿，让身体内部的各项机能正常运转。

睡觉前靠墙站三分钟。

睡前不宜做大量活动，会影响睡眠质量。工作了一整天，你累了。这时候洗完澡可以靠墙站三分钟，放松双腿。

瘦腿是困难的，但如果你能及时防止它们变粗，那么你就不会 你不需要这么努力工作。腿粗的原因是什么？

1.大腿内外侧肥胖(外裤线位置-大腿内侧胆经-肝经)肝胆既表里，肝志。七情会伤肝，肝经疏泄，体内毒素无法排出，影响胆囊的功能，从而造成肝胆经络。堵塞，形成大腿内外侧肥胖。

2、大腿前肥胖:大腿前是脾胃，有些人想多了。思考会伤脾，影响脾胃。;的运输水和湿，并使水和湿停滞在脾胃经络，从而造成肥胖。有的人脾胃不和，胃口极好。他们可以吃任何东西，但他们不饱。中医里有个专门名词叫 "脾强胃弱。胃口不错，但消化不好。脾可以 t把胃肠道里的饮食变成营养物质，而是把它们输送到身体各个部位，生成人体的气血。气血是人体的正能量。没有正气，就没有及时排出废物的力量，就会表现在脾胃经络上，大腿前部就会肥胖，腹部也会肥胖。

3、大腿后侧肥胖大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经主水，是代谢水和湿进行排毒的器官。肾虚的人，水湿代谢不好，会造成大腿后侧和背部肥胖。所以说脸大不是病，腿粗会死人。(参考网站:家庭医生)

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