喝酸奶能减肥吗什么时间喝能减肥(酸奶减肥效果好吗)

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喝酸奶能减肥吗什么时间喝能减肥(酸奶减肥效果好吗)

本文主要为大家介绍喝酸奶能减肥吗？什么时候喝酸奶可以减肥(酸奶减肥有效吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人认为酸奶吃多了会长胖。其实酸奶可以帮助消除体脂！让 让我们快速了解一下用酸奶在3天内减掉6磅的方法。还可以一边吃肥肉，一边享受美食，做一个养眼的美女。

酸奶减肥常识

酸奶减肥小贴士对于便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助缩小腰围，缓解下半身无力感。丰富的乳酸菌可以更好的保护肠道避光通畅，保护身体免受淤滞水肿。

酸奶完全可以代替正餐。但是太饿的时候也不要马上喝酸奶，容易给肠胃造成负担。可以喝点蔬菜汤或者先吃水果蔬菜，再喝酸奶。

酸奶加热后可以饮用。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，增加肠道酸度，抑制菌的生长，减弱肠道内菌产生的毒素。如果酸奶只是加热，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。

可以把带包装的酸奶放入45℃左右的温水中慢慢加热。当包装外面感觉温热时，就可以喝了。

尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量为1.0-1.5%)，虽然口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量很低，不会使热量在体内迅速积累而发胖。它不 如果你不在乎。;不要用蛋白质含量2.3%的普通酸奶，但一定不要买蛋白质含量1.0%的酸奶，那不是真正的酸奶。

喝酸奶减肥的最佳时间表

早上:白开水/蜂蜜酸奶

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

中午:汤/米饭、酸奶和肉

如果你觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4: 00:补充酸奶

饿了可以再喝一杯酸奶。

晚上:水/汤，绿叶蔬菜，酸奶和水果

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精熬汤，或加几滴香油使其凉)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

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