减肥招数

本文主要为大家介绍减肥小贴士()，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.Can 晚上8点以后不要吃东西？

错了，还能吃。

事实上，它没有。;一天中你什么时候吃饭并不重要。只要你愿意，你可以像猪一样吃。食物能量的消耗只和你每天的运动量有关，它们之间的关系决定了你今天增肉还是减肉。无论你吃什么，你的身体都会储存额外的热量和脂肪。如果你想在睡觉前吃零食，你不 不要犹豫太多。只要想想你今天吃了多少卡路里，然后比较一下，就会发现。;没关系。

二、吃这个XXX会减少热量？

错了，没有所谓的负热量食物。

你可能听说过一些食物，因为它们很难消化，可能会让你减肥。近年来，一些食物，如苹果、柑橘类水果、芹菜等，被贴上了负热量食品的标签，受到广大减肥爱好者的青睐。问题是这不是真的。这些食物在体内消化时消耗的热量与这些食物本身携带的热量相比，可以忽略不计。比如嚼芹菜看似费力的动作，其实和在草原上划一根小火柴燃烧卡路里一样没用。

第三，喝一些饮料。;不增加热量？

错了，液体也有热量。

你算过每天喝的饮料的热量吗？很多人控制了自己的食欲，却又开始放纵自己喝酒。比如汽水饮料的热量相当于一片水果和一片吐司，大约是150卡。思慕雪(思慕雪果汁)能带来500-1000卡路里，16盎司(453克)拿铁咖啡牛奶能带来260卡路里。更重要的是，我们的大脑经常不思考。;不要发出停止吃饮料的信号。如果你一天只想补充1200-1500卡路里，请用来吃。

所以我只需要喝一些没有热量的东西，所以它 可以吗？错了，无热量饮料也会让你发胖。

0卡路里可乐？不，我们这里只推荐纯净水。根据德克萨斯大学的一项研究(涉及600名25-64岁的志愿者，历时8年)，那些喝无糖汽水的人没有明显的减肥效果。这没有确切的原因。一些科学家认为，这可能是工业甜味剂引起的大脑紊乱。

4.甜点罐和。;不要代替晚餐，因为晚餐会让你变胖？

错了，恰恰相反！

偶尔吃一桶冰淇淋或蛋糕来代替晚餐没有什么不对，只要你不吃。;不要养成这个习惯。唐 不要刻意抑制对食物的渴望。偶尔吃自己最垂涎的食物，其实会减少自己放纵自己(暴饮暴食)的机会。这也有助于你长期更好地控制体重。

5.我一直减肥，会破坏我的新陈代谢？

错了，减肥甚至反复减肥赢了 不要摧毁它。你的新陈代谢。

让 让我们来了解一下溜溜球节食这个词，它的意思是反复减肥，或者减肥增肥循环往复。

极端的低热量饮食会减缓我们的新陈代谢，但这只是暂时的，不会摧毁我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名18年来反复减肥的女性的调查)发现，即使是反复减肥的女性，新陈代谢也很好，与常人无异。

6.不吃红肉能减肥吗？

错了，其实不是。

红肉确实脂肪含量高，但是我们每天吃一块脂肪含量30%的瘦肉是没有问题的。因此，我们需要注意不同肉类的脂肪含量，但我们不 不要太极端。

七、我不 t减肥，那 it’没用？

错了，减肥有效。

节食的确是一种有效的减肥方法，只需要根据自己的生活找到合适的减肥方法即可。如果你厌倦了计算各种食物的奇数卡路里含量，你可以尝试低碳饮食(要求完全不吃碳水化合物，而是高蛋白食物，即多吃肉和鱼，而不是任何淀粉和高糖的食物)。其核心是控制碳水化合物的摄入，使人体的代谢由消耗碳水化合物转变为以消耗脂肪为主的代谢模式。而如果你喜欢面包三明治，那么低碳的不一定适合你。如果你能 生活离不开食用油，那么地中海饮食可能更适合你。以水果、蔬菜、鱼和橄榄油为主，辅以少量肉类的饮食。)

总之，不太痛苦的减肥是有可能的。最主要的是找到自己的路。

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