睡前减肥瑜伽瘦肚子教程(睡前瘦身瑜伽)

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睡前减肥瑜伽瘦肚子教程(睡前瘦身瑜伽)

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大部分女性都是久坐，缺乏运动，所以体脂都集中在肚子上。穿紧身衣和包臀裙不好看。瘦肚子急。在这里，我们将分享瘦肚子 睡前瑜伽动作，简单的运动就能帮你快速瘦肚子！

睡前瑜伽——百种风格

答.仰卧练垫，双手放在身体两侧，伸直双腿，双脚向前伸展。

乙.抬起双腿，离开垫子几英寸，收紧臀部，收缩腹部肌肉，使头抬起，眼睛直视脚趾。将双臂抬离地面，放在身体前方。

丙.举起你的手臂，放在你的身体前面。

小贴士:每组做10次，一共需要完成5组。

睡前瑜伽——拉锯

答.坐在训练垫上，双腿呈直角放在身前，保持上背部挺直，收紧腹部，小腿向上向内扣住，双臂向两侧张开，与肩膀成一条直线。

乙.在保持上半身直立的前提下，平行转向右侧，注意下半身的臀部和腿部不要随之转动，始终保持在原来的位置。

丙.当上半身旋转到最大程度时，慢慢前倾，尽量伸出右手，尽量从左脚外侧伸出超过它。当身体前倾到极限时，保持片刻，再恢复。

小贴士:每组做10次重复，一共完成3组。

睡前瑜伽——伸腿

答.仰卧在训练垫上，上半身的颈肩要离开地面，身体弯曲，使双手能环抱小腿骨前端。

乙.双臂放开双腿，伸向后脑勺和头顶，同时双腿向前上伸，直至四肢关节完全伸直。

丙.将手臂向下方收回，同时弯曲双腿，直到身体姿势恢复到最初的拥抱姿势。

小贴士:每组做6次，一共需要完成2组。

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