辟谷秘籍(辟谷神功百度百科)

本文主要为大家介绍讨谷秘籍(百度讨谷百科)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1、饮水知识

为什么要把饮用水写在第一位？因为喝水对减肥太重要了！提倡喝水一定要喝温水，比体温高40度左右，可以促进微循环和胃肠蠕动，加泄。千万不要喝冰水！(记住！)尤其是内分泌失调，体质偏寒的女生。唐 不要一次喝超过300毫升，慢慢喝，以免胃过度膨胀。

许多胖女孩想减肥，但是她们不能。;对此我为力。今天我就来介绍十个有效的招数来帮助你。在减肥的过程中也学到了很多小技巧，掌握了一些小技巧。今天给大家推荐一些产品和方法。

2、多喝汤和果汁，适量水果。

一般自己做汁做汤，强烈推荐红小豆薏米煮荞麦仁。喝茶的时候，长期喝会让人变瘦，皮肤变好！方法简单。按照1: 1: 1的比例，可以烧开喝水，吃渣滓。赤小豆可以利水消肿，保肾解毒，薏米还可以消肿养颜。荞麦仁含有多种维生素B和纤维素。

3、补充营养素和保健品

这太重要了。减肥的人会缺乏营养。唐 不要为了减肥而失去健康。我减肥的同时也注重健康。目前我们吃的保健品是鸟 s巢软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片，多维元素片(21金维塔好)。选择保健品的品牌很重要。如果材料工艺天然，质量有保证，经济条件好的话可以试试。每天都要吃，按说明吃。虽然我还没有 很久没吃东西了，我的身体、精神和皮肤都很好！It 多亏吃了这些！

4.补充胶原蛋白

蛋白质对减肥有益无害，也是美容圣品。FANCL 强烈推荐s胶原蛋白果味饮料，一盒10，一盒298，每天睡前喝一杯，坚持2个月。确保皮肤湿润有弹性！但是，这个比较贵！或者如果条件好一点，每天早上喝牛奶煮严观。

5.穿减肥霜和按摩带

推荐一下玛花瘦身公司的瘦身霜。如果没有，你也可以使用更软的 奶油。用热毛巾敷在腹部、大腿等脂肪多的地方。毛孔张开后，戴上手套均匀涂抹，按摩至完全吸收，用保鲜膜包裹。做完这个，我就开始跳绳半个小时，效果是钢铁！它不 如果你不在乎。;我不想动。就买个腰部按摩带，每次50分钟，效果也很显著。

6、多做和按摩

这种方法锻炼后效果最好。运动后全身细胞都很活跃，热量也在消散。去蒸确保减2斤！汗毒也排出去了，蒸完睡个好觉。原来也可以治疗失眠！It it’一举两得！

7、合理锻炼

所以，把运动放在后面，是因为我发现我热爱运动。女生真的不多。运动是除了节食之外第二重要的减肥。每周游泳一两次，打一两次羽毛球，爬山一次，按照书上的方法做瑜伽，每次半小时。并且坚持能走的地方就走。运动，先游泳！水的阻力大于空气，游泳比普通运动消耗更多的热量。还能增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，还能健美！

8.素食者

我相信每个人 当他们听到这些的时候，他们的心都凉了。其实吃素的好处很多，可以降低血胆固醇、血脂、尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素堆积。植物，尤其是蔬菜，含有维生素、纤维素和水，很少或不含碳水化合物和脂肪。和尚吃素变得更好是有科学依据的，但不是每个人都适合吃素，体力劳动者，运动员，小孩！适合吃素的人是家庭主妇、老年人和老年人三高 "胖子。

9、辟谷疗法

这和上面说的素食差不多。去年，我很好奇在电视上看到有人介绍山谷的医疗保健。后来看了一些相关的书去做，效果极好！这是一个诡计，也可以说是一个恶毒的诡计。也就是人选择性的一次不吃饭，多打坐，类似于打坐和冬眠。这个时候喝水就行了，饿了就吃一块西瓜一块黄瓜，多试几次。我发现最大的一个好处就是可以消除宿便，减少食欲，让烦躁的心情平静下来。看来古人真的有先见之明！不过这需要超人的毅力，时间不能太长，一个月三天就好。最好是在你没有的时候选择。;不需要思考或工作。

10.多读书，多听音乐。

奇怪吧。看书听歌也能减肥！答案是肯定的~看书听歌可以分散注意力，放松神经。我建议听一些古典音乐，推荐狄云和李斯特的钢琴曲。

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