长时间站立会罗圈腿吗(站的太久腿会变粗吗)

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长时间站立会罗圈腿吗(站的太久腿会变粗吗)

本文主要为大家介绍站久了会不会弓腿(站久了腿会不会变粗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先要知道萝卜腿的原因。

1.站太久了

站立时间过长，肌肉总是紧绷，会导致腿部血液循环不畅，导致静脉回流不畅，下半身毒素堆积。

2.高跟鞋太高了

鞋跟太高，腿部肌肉会 不要放松太久，所以我们一般建议穿5CM以下的高跟鞋。

3.锻炼不当

很多人认为运动太多会让小腿变粗。其实我们只要在运动后做好拉伸，就可以拥有完美的腿部肌肉线条，拉伸运动要持续15分钟以上，以免运动代谢产物堆积在小腿上。

想要瘦小腿，首先要找到能够顺利排毒身体的营养物质。维生素A、C和E是必不可少的。瘦萝卜腿怎么办？富含这些营养成分的食物有:西红柿、百合、白菜、韭菜、香菜、辣椒等蔬菜，鱼中的鲭鱼，紫菜、紫菜、海带、大白菜、裙带菜等，都是不错的选择。

抬起脚跟

坐姿，双腿分开与肩同宽；双前脚踩一个物体(10厘米左右高，砖头就行)，大腿上放一个重物(哑铃之类的，不要太重)。然后做通常的 "脚尖尖 "而且注意前脚掌不要离开物体！一直练到小腿腓肠肌发烫、肿胀、紧张。休息一下。然后在物体上做脚跟踩(可以高一点，比如两块砖掉下来，保证脚尖不落地)；脚尖先下后上(都尽量上)。长期坚持第一个动作就是锻炼小腿肌肉。有实力的时候才好看！第二个动作是分开小腿肌肉。让线条完美！

慢跑

慢跑是非常好的有氧运动，可以协调身体各种肌肉组织，燃烧脂肪层。然后随着体脂的减少，小腿自然会瘦下来，但是效果可能没有腰臀那么明显，需要耐心。

穿高跟鞋

经常穿平底鞋的人换成高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换成平底鞋，可以减腿。原理是:它改变了走路的，所以可以改变肌肉的运动。我觉得还是有道理的。

注意:少穿5 cm以上的高跟鞋，容易造成脊柱变形，小腿肌肉僵硬。

拉伸动作

用手掌扶着墙。时间长了，试着用胳膊肘扶着墙，就像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以边看电视边做。据说芭蕾舞者就是这样拉伸小腿的。离墙的距离可以根据你的灵活度来定，但是一定要注意一个问题，就是在拉伸的时候，屁股一定不能撅起来。

按摩

按摩前建议用热水泡脚，最好有齐膝高的水桶。如果加入一点薰衣草精油，会让小腿得到充分放松，缓解压力。泡15分钟后，会感觉小腿肌肉明显放松。此时再次按下。会比较容易。按摩至少15分钟，揉捏和轻拍。

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