小动作帮你塑造完美曲线图(小动作帮你塑造完美曲线的人)

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小动作帮你塑造完美曲线图(小动作帮你塑造完美曲线的人)

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首先，有效的深呼吸

闭上眼睛站直，尽力把肺部的气体全部呼出，然后慢慢吸气填满腹部、胸部和肩部，保持这个状态，放松，跳起来，就像木偶一样。当你真的可以的时候。;坚持住，深呼吸。这样做三次，然后正常呼吸，睁开眼睛。这项运动可以起到扩宽胸腹的作用，对于抵抗疲劳，唤醒身体的活力非常理想。

第二，促进心理敏感

仰卧，双手并排放在腹部，心里数五遍，用鼻子慢慢吸气。当你的肺部和腹部充满气体时，你的手指就会分开。持续吸气5秒钟，然后用嘴呼气。这个循环重复10次。这种传统的放松方法不仅对消除腹部脂肪有很好的效果，还能减缓心跳频率，使能量循环自由顺畅，平和从容地给大脑供氧，使思维清晰。

三、肢体肌肉锻炼

平躺，双臂和双腿微微分开，手掌转向天花板，闭上眼睛，深呼吸三次，每次呼气后将注意力集中在你完全空虚的身体上。然后从脚趾到头顶，一点点收紧放松肌肉，仔细感受每一个环节。肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是发展身体柔韧性的有效运动，有很强的放松作用，同时可以缓解紧张的情绪。

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