塑身提臀(臀模好吗)

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塑身提臀(臀模好吗)

本文主要为大家介绍塑身提臀(提臀模特好吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最近，一位名为赵霏儿的90后毕业生在网上引起了热议。为什么？因为这个太原女孩被称为 "Xi第一 安 "。有了这个名声，她早在两年前就进入了臀部模特的行列。紧致的臀部和的曲线是很多mm梦寐以求的。然而，怎样才能让屁股翘起来呢？唐 别担心，今天，边肖将向你介绍最强的秘籍，并教你如何让你的屁股翘起来。

我怎么才能站起来

首先，我们如何做屁股碰撞的练习？

1.锻炼完臀部向上的椅子后抬起臀部。

Step1:整个身体靠墙站立，双手放在椅背上。同时身体要保持直立的姿势，要保持背部挺直，臀部收紧。

Step2:然后伸直右腿向后向上抬起，同时收紧臀部。

Step3:完成后，另一条腿重复这个动作，保持5-10秒，然后放下，重新开始。

第四步:每天做3-4组，最好在饭后半小时做。

2、动臀的桥式瑜伽动作。

第一步:身体平躺在地上，膝盖弯曲，与骨盆同宽。双脚平行贴地，手和手掌贴地，手指轻微接触脚跟。保持双脚平行，不外不内，膝盖不要超过脚趾。

第二步:吸气，抬起臀部，直到背部完全离开地面。保持你的肩膀紧贴地面，不要 不要离开地面。把你的头放在中间，不要歪着。

第三步:保持呼吸，再次吸气时，肩胛骨内收。双手放在身体下方，伸直肘部，臀部夹紧，尽量让锁骨靠近下巴。保持五到十次呼吸。

第四步:呼气，慢慢松开手，回到身体两侧。然后从上背、中背、下背、臀部将身体放回地板上。

3、运动翘臀的挡箭牌

第一步:站好，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，双手自然下垂，放在身旁。

Step2:双手齐肩高与地面平行，深蹲约2~3秒，重复20~30次为1次，共4~5次。

小贴士:这个蹲姿可以训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖和臀部的微笑线条，有助于提臀。

二、怎么按摩屁股？

1.按摩臀部的侧卧位。

按摩师将双手从□部位向下推至大腿，左右交替，约15次，然后用手指摩擦巨和跳点，约1分钟，用力至感到酸痛为止。

2、按摩臀部保持并抬起臀部

时代:8倍左右╳2时报。

方法:双手放在臀部下方，大腿中央附近，手指并拢成弧形。左右交替抬起臀部两侧的肉，同时扭动腰部，也能达到瘦腰的效果。当你的左手向上时，你的右手会向下移动。

3、按摩臀部5招臀部

按摩不仅可以疏通经络，促进血液循环，还可以减脂塑身。这5式按摩提臀法很靠谱。值得一试！

Step1:腰部脂肪前移，双手从后腰开始按摩移动，推动腰部脂肪向前。

第二步:抓住两边的腰部，把腰部周围多余的脂肪移到其他地方。

第三步:从肚脐往下推，通过淋巴把刚刚集中在这里的脂肪排出体外。

Step4:从腿后侧向上推，慢慢将大腿内侧的脂肪移到臀部位置。

第五步:双手托住臀部，臀部往上拉，用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。

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