男人如何利用减肥操防止腹部肥胖的方法(男士减肥操练瘦肚子)

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男人如何利用减肥操防止腹部肥胖的方法(男士减肥操练瘦肚子)

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为了有效预防腹部肥胖，日本运动医学专家为白领男性整理了一套行之有效的简单徒手操。他们只要每周练习2-3次，下腹部容易产生脂肪组织的地方就会产生坚韧有力的肌肉组织。

仰卧平躺，双脚并拢，并向上抬起10厘米，保持这个动作10秒左右，然后放下双脚，重复这个动作50次。如果做100次，效果会更好。

平躺，双脚并拢，屈膝，双手放在脑后，转动脖子，微微抬头，看着膝盖，将头向上移动50-100次。

面朝前坐在椅子上，保持上半身挺直，双手紧紧扭动椅子两端，双脚并拢，在脸后抬起，保持这个动作10-20秒，然后放下。这个动作要重复1000次。

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