轻松减腰腹的瑜伽动作有哪些(轻松减腰腹的瑜伽动作)

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轻松减腰腹的瑜伽动作有哪些(轻松减腰腹的瑜伽动作)

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瑜伽动作放松瘦腰腹部之一:

1.这个瑜伽动作很简单，坐姿，上身挺直，双手伸直平放，与地面平行，双腿弯曲，在膝盖之间放一个球，力度以固定球为准。

2.慢慢后仰上身，双手一直保持伸直，注意平衡。

3.右手慢慢向右后方延伸，腰腹微微向右扭转，眼睛顺着右手的方向看。左右两侧依次重复5次，坚持下去，就会看到减肥效果。

错误的姿势:

双腿离开地面，左手朝着右手的方向向右摆动。注意扭曲的腰腹，而不是肩胛骨，这样才能有效的瘦腰。

放松和瘦身腰腹的瑜伽动作二:

1.坐姿，上身挺直，双腿弯曲，双手轻轻托住膝盖。

2.上身慢慢后仰，双手抱腿慢慢离开地面。

3.上身后倾，直到背部完全贴近地面。注意肩胛骨和头部可以 不要接触地面，保持10秒钟。重复动作10次。

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