月经期间容易胖(经期容易减肥)

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月经期间容易胖(经期容易减肥)

本文主要为大家介绍经期容易发胖(经期容易瘦)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

妇女与健康的生理周期有易胖期和易瘦期，所以很多女性朋友反映经期容易出现水肿，不知不觉就胖了。其实只要把握好时机，及时调整减肥方法，是可以恢复苗条身材的。

利用减肥:

女性生理周期分为三个时期:期，从结束到排前，从排到前。其中，排期距离下次还有2周。结束后2周内属于易瘦阶段，之后属于易胖阶段，会因人而异 的体质。

1.期间

很多女性在经期都是注意力不集中，容易疲劳，总是感觉不舒服，甚至贫血引起头晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括高强度肌肉运动在内的室内外剧烈运动都应该停止，而不要 不情愿做这件事。在生活的各个方面，也要调整好对身体的负荷、强度和量。

减肥计划:此时的减肥计划暂时搁置，尤其是喜欢节食的女生。这时候最重要的是恢复均衡饮食，尽量保持体内平衡。

2、末期——排前

结束到排这段时间，我们体内的雌激素分泌平衡发生变化，这是最容易减肥的时候。特别是对于经期身体状况良好的女性，可以在后半段逐渐恢复减肥努力。相反，她们还是要在过后才开始。前，由于体内激素分泌失衡，身体容易浮肿。过后，激素分泌恢复平衡，积聚的水分和毒素可以快速排出，容易减肥。

减肥计划:如果经期暴饮暴食，经常躺着坐着不走路，经期过后减肥会变得更加困难。饮食方面，此时低碳饮食的效果会相当显著，但一定要注意保持营养均衡。运动也可以逐渐加大强度，结合饮食，减肥效果可以更加突出。

3.排后-前

来之前，脂肪和水分容易在体内堆积，身体越来越臃肿。同时，由于激素分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，会时不时出现便秘。这个时期最难减肥，胖1-2斤很正常。但如果能正确认识这一点，明白前容易发胖，就不会给自己太大的压力，保持均衡饮食为后减肥打下基础，剩下的生活习惯也就不变了。

减肥计划:综上所述，瘦身期间要努力，抓住时机，同时采取科学健康的减肥方法；来了，就要放慢减肥的步伐，前容易发胖，所以不要 不要给自己带来更多的压力。

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