利于减肥的低卡食物推荐有哪些(利于减肥的低卡食物推荐)

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减肥一直和饮食有关。那么日常生活中有哪些适合我们减肥的低热量食物呢？下面是一些低热量的食物，供大家参考。

竹笋

热量:19卡路里(100克食用竹笋脂肪、糖分、纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

冷冻豆腐

卡路里:56卡路里(100克豆腐被冷冻，会产生一种酸性物质，可以破坏身体 太胖了。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。

泡菜

热量:22卡路里(100克植物脂肪在制作过程中被分解，但水肿的肥胖者可以 不要吃它，以免体液滞留。

豆子糖

热量:18卡路里(100克)可以清除血管壁胆固醇和脂肪的堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒清热。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃、退烧、洁齿的作用，同时防止皮下脂肪形成。

木瓜

热量:27卡(木瓜可食部分的木瓜蛋白酶100克，可将脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

菠萝

热量:41千卡(100g可食用部分)菠萝果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。

黄瓜

热量:15卡路里(100克食用黄瓜含有维生素C、维生素B族和多种微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能生吃。当黄瓜浸泡在盐水中，不要 不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。

番茄

热量:19卡路里(100克食用番茄富含维生素a。日晒后的力保护和皮肤修复是有益的。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者和高血压患者不应该吃被称为 "火与雪的雪山。

甜椒

热量:22卡路里(100克食用辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。

芹菜

热量:12卡路里(100克食用芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)等成分。It 夏天很热，人们容易上火，导致干燥。同时，在炎热的天气里，人会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人有影响。;皮肤、神经系统和食欲。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。

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