3招轻松瘦身瑜伽快速见效方法(瘦身瑜伽怎么练)

云登美容护肤

3招轻松瘦身瑜伽快速见效方法(瘦身瑜伽怎么练)

本文主要为大家介绍简单瘦身瑜伽的3个小技巧(如何练习瘦身瑜伽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

节食和少吃是大多数女性选择的减肥方法，但是这些方法不仅效果不好，而且对身体有害。下面我给你介绍几个在边肖的瑜伽减肥动作，在家就能轻松完成，帮你快速甩掉烦人的脂肪。

缓解便秘

1.仰卧在地上，双腿并拢弯曲，紧贴胸部，双手环绕膝盖。

2.慢慢抬起头，靠近膝盖，直到脸贴在膝盖上。这个动作早晚各做三次，可以有效治疗便秘，消除腹部脂肪。

瘦腿细腰

1.双脚分开站立，宽度大于肩膀，双手自然垂在身体两侧，抬头挺胸；

2.双手水平举至肩高，掌心向下，呼气，弯曲右膝，使大腿与地面平行，左腿伸直；

3.右臂紧贴右腿，放在右脚内侧的地面上，左臂伸到头前；

4.保持动作30 ~ 60秒，然后恢复初始动作，另一侧重复动作，左右交替重复20次。

收紧腹部

1.仰卧，双手伸直自然放在身体两侧，弯曲双腿并抬起，使小腿与地面平行。

2.头和手同时慢慢抬起，直到手碰到膝盖。

3.双腿伸直，与地面成45度左右的角度。注意保持双腿伸直并拢，双手向后伸直，手指分开，然后慢慢恢复到第二步的姿势。重复动作3和4 8次。

以上内容就是简单瘦身瑜伽的3个小技巧(如何练习瘦身瑜伽)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多简单瘦身瑜伽的3个小技巧(如何练习瘦身瑜伽)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。