利于减肥消脂的零食(减肥减脂小零食)

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日常生活中加点零食减肥。不打乱自己的生活规律，不挤出特殊时间，也能轻松保持苗条。让 让我们试试吧！A . m . 7————早餐前喝咖啡:美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲(控制食欲的七种方法)，让你只吃之前食物的75%就有饱腹感，还能加快脂肪燃烧速度5%！这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤，也能为你的身体提供足够的热量。早餐补钙:每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗(饮食计划开始了脂肪大战)。科学家在一项研究中发现，以这种饮食的女性比不这样饮食的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪。;不要摄入钙！上厕所前喝一杯酸梅汁:酸梅富含植物化学物质，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你的身体 标准普尔清洁 "过程将大大加快，肝脏将能够迅速彻底地将那些可能导致肥胖的物质从你体内排出。a . m . 10—-多喝水:如果你想在本周减掉2公斤，你每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31.3毫升的水(比如体重50公斤的女性每天应该喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。在早餐和午餐之间吃花生:科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者减掉的体重多一倍。;不要吃花生！研究表明，每天吃一把花生，摄入的热量会减少333卡路里。上午12点——中午吃发酵食品:研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饿，而且比吃普通食物至少长一个小时。这是因为在食物发酵的过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以你更不容易感到饥饿。喝一杯浓茶:浓茶中的能大大抑制你的食欲，使你的食欲降低35%，代谢率提高5%以上。P.M.2—下午吃一勺蜂蜜:蜂蜜可以在饮用后20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并使这种正常状态保持稳定2小时，减少你的饥饿感，并能平静你的情绪，让你保持愉快。下午5点--给食物添加更多的调味品:一顿饭味道很浓。重餐比轻餐更容易保证血糖的稳定。血糖保持稳定状态，热量会持续燃烧，不会在体内变成脂肪，也不容易引起饥饿感。在晚餐中加入一些胡椒:日本的一项研究表明，食用一些刺激性食物，如胡椒、姜和胡椒，可以改善身体状况。;燃烧脂肪的能力降低25%。这种高速的代谢状态可以保证饭后3小时以上的质量。相关提醒:注意事项和方法 "辛辣的食物和。p . m . 8—-喝乌龙茶放松:养成喝乌龙茶的习惯会让你的代谢系统工作得更快，这会让你身体燃烧的卡路里增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，想减肥可以放心喝。椰子当甜品:椰子是自然界中最好的脂肪酸来源，这种脂肪酸赊账后会直接输送到肝脏，使肝脏燃烧热量的速度提高50%。

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