白领久坐的危害(久坐族怎么减肥)

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白领久坐的危害(久坐族怎么减肥)

本文主要为大家介绍久坐白领的危害(久坐者如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

白领减肥六招

1.自制低热量饮料

专家建议:如果你不 如果你不喜欢白开水的味道，你可以试着在白开水中加入一片切好的柠檬或一勺果汁，或者泡一些水果花茶，如芒果茶和桃子茶。这些东西会给开水增加味道，但没有热量。

2、少吃多餐有利于减肥。

食欲研究专家里贝克说。朱利叶斯说，科学研究表明，每天吃4-5顿饭更有利于减肥。她建议想减肥的人尽量减少每餐的食量，增加用餐次数。

3、选择好的零食也可以减肥。

如果非要吃宵夜，可以尝试以下解决方法:饭后立即锁好厨房，或者吃一些低热量的食物，比如一小袋100卡的零食，或者半杯低脂低脂的冰淇淋。当你习惯了这些低热量的零食，就换成一杯零热量的茶吧。

4.吃辣椒产生饱腹感，有利于减肥。

普多莫说，在食物中加入少量胡椒可以让你更快有饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。

5、多吃时令蔬果快速减肥。

有些人不。;我天生不喜欢水果和蔬菜，可能是因为它们不好吃。;不要在合适的季节吃它们。只有吃时令蔬果才是最好的，因为时令蔬果是最天然最美味的。多吃蔬菜，一年能瘦20斤。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐减少100-200卡路里的摄入。如果长期坚持，瘦身不是问题。

6.运动不仅仅是减肥。

当你运动的时候，你只需要认为运动对你的健康有好处，能让你感到快乐。生命在于运动。不管你是否需要减肥，运动总是对你有好处的。

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