调理脾胃减肥

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调理脾胃减肥

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要看你是否肥胖，你可以先知道你的身体质量指数，也就是身体质量指数。这个身体质量指数怎么算？有一个公式:

身体质量指数=体重(公斤)/身高2(平方米)。

根据这个公式，按照我国成年人体重指数标准(正常体重:18.5 ≤身体质量指数 "23.9;超重:身体质量指数≥24；；肥胖:身体质量指数≥28)，我们可以判断自己的体重是否超重。

客观来说，肥胖与五脏有一定的关系，但从脾胃的角度来说，脾胃功能失调才是肥胖的根本原因。现代人 s长期饮食不当导致脾胃失调，使水谷的细微摄入不能转化为我们身体需要的能量，而是转化为痰湿，积聚在体内，从而形成肥胖。典型的表现是大腹便便。这种情况在中年女性朋友中更为突出，但现代男性朋友也有向此靠拢的趋势。

一般来说，这种脾胃失调导致的肥胖多为痰湿体质。这种人除了大腹便便，还表现出爱出汗，又粘又腻。平时感觉四肢酸疼沉重，浑身不舒服；有时候会觉得头晕，胸闷，心慌，胸腹胀满。观察这些人舌，舌有多胖，舌上有齿痕，舌苔厚腻或脉白滑。元代医学家朱丹溪曾说:"胖人是湿的和 "胖子满口痰 "。这充分说明肥胖者与痰湿关系密切。痰湿原因有两个:一是外因，主要和饮食有关。

正如张仲景在《金匮要略》中指出的: "内湿，多因久病、脾虚或饮食不当、贪食生冷、饮酒，损伤脾气，甚至脾阳虚弱，运化失常，气化不利。 "二是内因，与脾的健康运动有关。脾喜燥恶湿。比如脾虚导致阳气不足，导致运化失调，使水湿不凝结，滞留于中而滞于膈，成为痰浊。如果你的肥胖是这种类型，那么我们可以通过努力调养脾胃，轻松完成一次减肥之旅。这里推荐三个穴位，外加一个搓腹法。

这三个穴位是中脘、天枢、丰隆。中脘穴是脏腑的交会点和胃的募穴；天枢穴是大肠的募穴；丰隆穴是祛湿化痰的重要穴位。这三个穴位配合使用，调理脏腑，祛痰化浊，消脂化浊，治疗肥胖效果显著。

在日常使用中，我们可以按摩这三个穴位，每个3~5分钟。也可以在这三个穴位上艾灸15分钟左右，每天效果显著。

如果配合揉腹，不仅可以健脾开胃，还可以去除小肚子，让你不再有大肚子。揉腹部时，顺着方向顺时针推，每天坚持揉半小时左右，效果会很好。

在日常饮食中，还要多吃健脾养胃的食物，如薏米、莲藕、大枣、各种豆类等。当然，坚持体育锻炼也是一个很好的减肥方法。

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