适合减肥的蔬菜汤(减脂早餐吃什么蔬菜)

本文主要为大家介绍适合减肥的蔬菜汤(早餐吃什么蔬菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多想减肥的女生会抛弃早餐，以为这样减肥会很快。其实这是一个错误的认知。他们不仅达不到你想要的目的，还会长胖。边肖为大家推荐四种营养的减肥早餐，让你早上就能开始减肉！

推荐4款营养减肥早餐。

水果酸奶

材料:一个橙子，300毫升酸奶。

做法:用压榨机把橙子榨成橙汁，倒出来，变成杯子，倒入酸奶，摇匀。无糖酸奶更好。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏天减肥。

玉米汤

材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。

做法:玉米粉、牛奶、麦片都可以用开水冲服。

功效:玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。

谷物粥

食材:全谷物大米适量，水适量。

练习:

1.把杂粮洗干净，泡一晚上，第二天早上把泡好的水倒进电饭锅里。如果水量不够，可以多加水，一般是杂粮浸泡后水量的两倍，比较合适；

2.按下粥键后，就可以等着吃了。如果是会溢出来的锅，大家都要看好！

功效:杂粮含有大量的膳食纤维。可降血糖、降血脂、减肥、通便、解毒防癌、增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会机械地刺激大肠，促进肠道蠕动，与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合排出体外，对排毒减肥特别有效。

红薯粥

原料:红薯和大米。

练习:

1.将适量大米淘洗干净，锅中加水烧开，然后小火炖20分钟左右。

2.取大小适中的红薯2个，然后洗净，去皮，切成小块，放入粥中，继续小火炖20-30分钟。

红薯是最能减肥的一种食物，粥是最值得推荐的一种。最好在早上吃。一个是可以增加肠胃蠕动，帮助清理肠道毒素。

几种美味的蔬菜汤可以轻松去脂。

番茄果冻汤

材料:西红柿5个、黄瓜半根、青椒半杯、洋葱适量、橄榄油1勺。

做法:西红柿洗净，放入搅拌机，加入去籽黄瓜、绿茶粉、洋葱、橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。

点评:西红柿所含的热量很低，5个西红柿的热量相当于一碗米饭。此外，西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠排毒，从而达到减肥排毒的效果。

冻豆腐木耳酸汤

练习:

1.将冻豆腐解冻，挤出水分，用刀切成小块。木耳和番茄洗净切块。

2.锅中加水，放入海鲜粉调味，再放入西红柿。

3.烧开后放入冻豆腐和木耳，中火煮沸，再放入香油。

点评:黑木耳含有胶质，可以把它放入体内。废物被吸收带出体外，可以一次清洁肠道，有非常强的排毒减肥作用。糖醋西红柿是夏季饮食的第一要素。

苦瓜竹筒汤

练习:

1.竹笋洗净去皮，用清水焯一下。苦瓜洗净，切段。

2.锅中加入适量清水，放入姜片和虾仁，烧开。加入竹笋，煮20分钟。

3.加入苦瓜和萝卜煮5分钟，然后加入调料。

点评:苦瓜最适合夏天吃。苦瓜不仅能消暑，还能增强人体免疫力，减肥。

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