适合减肥的健康零食推荐一下(适合减肥的健康零食推荐有哪些)

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适合减肥的健康零食推荐一下(适合减肥的健康零食推荐有哪些)

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大多数人认为吃零食会使他们发胖。其实想减肥的人，只要选择零食，还是可以吃得健康的。下面推荐一些减肥的健康零食，供大家参考。

螺母

西班牙的一项研究表明，坚果可以改善身体状况。;增加饱腹感的同时燃烧脂肪的能力。坚果含有大量的油，所以你可以 不要吃得太多。一天三个核桃，七八个榛子或者十几个杏仁就够了。显然，这样的消费可以 t有效延缓饥饿感的到来，可以吃坚果配一小杯酸奶增加饱腹感。

干果

杏干、芒果干、木瓜干都是不错的选择，但最好选择原汁原味的干果，避免糖分太多的零食。

豆腐干

牛肉和豆制品富含蛋白质，因为蛋白质对塑造身体肌肉线条很有帮助。如果肌肉的比例多于脂肪，你看起来会更苗条。最好选择含盐量少的品种，比如原味牛肉干或者豆腐干，少吃辣和五香的。

豆子

比如芥菜四季豆，用的豌豆含有预防动脉硬化的氨基酸和胆碱，维生素C是豆类中的冠军。重要的是纤维含量高，很有嚼劲，脂肪少。

紫菜

海藻是最好的食物之一富含碘的食物 "，含有大量人体必需的矿物质和维生素。氨基酸含量是大米的5倍，脂肪含量相对较低，只有1% ~ 2%。但大多数海苔含盐和味精较高，不宜多吃。一天两片就够了。

绍科拉特

巧克力能快速调节血糖，让人有饱腹感。但巧克力通常含糖量很高，很多黑巧克力的含糖量都在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量过剩的罪魁祸首，所以你可以在均衡饮食、保证运动的情况下，每周吃1 ~ 2次50%~70%的黑巧克力，每次40 ~ 50g最佳。

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