最快瘦腿的运动有哪些呢(最快瘦腿的运动有哪些动作)

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最快瘦腿的运动有哪些呢(最快瘦腿的运动有哪些动作)

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最快的瘦腿运动:仰卧抬腿

A.坐在平台边缘，双臂支撑在身体后部，指尖指向臀部；收腹，屈膝于胸前；

试着抬起你的腿，向后倾斜，保持几秒钟，然后回到开始的姿势。让双腿自然下垂，膝盖再次弯曲放在胸前，重复上述动作10-12次。这些小技巧简单又不费力。没事干，还不如搬家。

最快的瘦腿运动:深蹲俯卧撑

A.双脚并拢，蹲下，双臂自然垂于身体两侧，支撑在地面上；收腹，抬脚脚跟，抬头挺胸。

B.弯曲手臂向下移动身体，保持俯卧撑姿势双腿伸直。几秒钟后，你的腿跳起来蹲下，然后站起来，回到起始位置。重复这个动作10次。

最快的瘦腿运动:三点桥式支撑

仰卧，双腿略宽于臀部；脚趾向下弯曲，抓住地面，手臂平放在身体两侧。踮起脚尖，脚跟蹬地，夹住臀部，尽量抬高骨盆；臀部完全离开地面，腹部绷紧，保持10秒钟。

慢慢回到起始位置。重复动作10-12次。然后双腿分开与肩同宽，脚趾放平，骨盆尽量抬高。重复这个动作10-12次。最后双腿双脚完全并拢，骨盆抬起。重复这个动作10-12次。

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