运动也会增肥哪类运动不适合减肥的人(哪些运动增肥)

本文主要为大家介绍运动也会发胖？减肥的人不适合做什么运动(哪些运动增肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有些人每天都在运动，但是时间长了，发现自己并没有瘦下来，反而胖了。为什么？运动会增肥吗？让 让我们和边肖一起来看看吧。

有些运动会增加体重。

很多人运动后体重反而增加了。为什么？美国医学会指出，光靠运动很难减掉卡路里，所以减肥并不容易。吃一个汉堡所吸收的热量(约300卡)必须通过在体育场散步一小时或慢跑12圈(半小时)才能燃烧掉。这就是运动减肥的难度。

什么？;s更多的是，运动后食欲大开，输入的食物热量会超过剧烈运动时消耗的热量。所以，运动一定要和节食结合起来，才能有效燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。经常运动的人停止运动后，基础代谢率变慢，体重增加。

运动不超过30分钟对减肥无益。

运动可以提高基础代谢率，使体脂快速燃烧。每次运动后，人体的基础代谢率可以上升24小时，所以每周运动三次，每次30分钟以上，这样身体可以燃烧300多卡路里，这样人体的基础代谢率就不会变慢，而此时节食可以有效的燃烧掉人体内多余的脂肪。瞬间爆发性运动(如举重、拉杆、100米跑)的能量是糖而不是脂肪，所以这类运动不利于减肥。

其实不光是你运动增肥，生活中很多食物都想增肥。让 让我们来看看最容易发胖的食物。

1.冰淇淋

冰淇淋让每个人都为之尖叫。当天气变暖时，冰淇淋店会在外面贴上大大的标语。如果你稍微放松警惕，这些很酷的东西很可能会变成脂肪堆积在你的腰部。所以，你要小心避免冰淇淋放在覆盖着糖果和蛋糕的杯子里，顶部又高又高耸。明智的做法是选择冷冻酸奶或冰糕，家里存放一些低热量的冰淇淋三明治和冰棒，或者一些高端品牌的清淡冰淇淋。

2.热狗、辣椒和奶酪

热狗、辣椒和奶酪，有时包在玉米面包里，总是与棒球比赛联系在一起。唐 品种不要太多，最多蘸一点酱，一次只吃一个，因为这些东西不仅富含脂肪，还含有大量的钠。

3.绍科拉特

巧克力通常出现在复活节。;父亲节和父亲 有些家庭甚至每天都吃。黑巧克力对人体有益，前提是必须限制摄入量。 "每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力是有益的。如果过量，脂肪、糖和卡路里会抵消这些好处。 "

4.早茶

早茶在春天很受欢迎，但不起眼的早茶会毁了你的整个饮食计划。典型的早茶可能包括早餐剩菜。裹着香肠的炒菜、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，还有圆形圣饼和馅饼。如果只是吃一些简单的熟鸡蛋、肉片、全麦面包、水果，会既美味又营养，减少热量摄入。

5.调味品

在其他健康食品中加入调味料，会让你的饮食计划告一段落。用荷兰酱蘸芦笋，用鲜奶油覆盖草莓，或将沙拉与高热量沙拉酱混合，都会将原本健康的食物变成高热量的地雷。为了控制热量，你应该选择温和的调味料，或者只是蘸一点点，尝完就停下来。

6.饮料

季节性饮料，如冰淇淋饮料、冰咖啡饮料、玛格丽塔酒、热带鸡尾酒和冰沙，是春天休闲或在甲板上结交朋友的最爱。这些液体饮料很容易给人体增加数百卡路里的额外热量。为了弄清楚你的饮料是怎么回事，有必要限制这些高热量的饮料。

7.甜点

毫不夸张的说，撒了坚果、巧克力、椰子的逾越节甜点就是一个热量矿。漂亮的女生，还是少吃点甜品，或者拿水果当甜品，解解馋。

8.色拉

春天，春游野餐篮里最好吃的食物是什么？高脂肪高热量的蛋黄酱沙拉，比如诱人的鸡肉土豆沙拉。但是如何做到好吃又健康呢？简单来说，减少沙拉中蛋黄酱的用量，用低脂蛋黄酱代替，加入芥末或新鲜香草、四季豆和土豆，或者葡萄和鸡肉等健康食材。这样既降低了脂肪含量，又增添了春天的清新气息。It 在春天吃主菜沙拉是个好主意。新鲜的绿色食品和蔬菜配有奶酪、面包丁和蛋黄酱沙拉。但是想想这些高脂肪的食材，让餐桌上的主菜更简单！

9.美味的烤肉

春天是烧烤的黄金时间，人们经常可以 我迫不及待地想享用汉堡、热狗、排骨和牛排。然而，想想你的体重，远离这些高脂肪食物！用低热量的家禽、鱼、瘦肉、水果和蔬菜填满你的烤架！

10.椰子

椰子存在于虾、奶油派、蛋糕、饼干、冰沙和许多其他春季流行的菜肴中。但是椰子含有饱和脂肪。一盎司含糖椰子含有129卡路里和8克脂肪。通常椰子搭配其他高热量食物，如炒椰子虾，热量约300卡。但相比之下，一份简单的虾鸡尾酒热量不足100卡路里。远离有椰子的盘子。当然，你也可以尝试低热量的替代品，如脆谷物和烤小麦胚芽。

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