节后减肥小窍门(节后减脂)

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春节过后，很多人都会发出同样的感叹——长胖了。因此，一年一度的 "减肥计划和从工作开始。

减肥的方法有很多种，选择不当不仅效果不好，还会对身体有害。专家提醒，盲目吃减肥药可能导致药物依赖和便秘。

为什么吃减肥药会上瘾？

刘小姐今年三十出头，减肥一直是她的烦恼。从节食到运动减肥计划和往往以失败告终。通过朋友 经人介绍，刘小姐开始尝试服用减肥药。在药物的作用下，她每天上厕所的次数明显增加，体重也略有下降。刘小姐很高兴，她可以 我每天都离不开减肥药。

没想到，半年后，刘小姐 s的身材并没有变得苗条，而是有了新的问题——便秘。刚吃减肥药的时候，她一天要上几次厕所，但是久而久之，排便逐渐成了一个很大的负担。便秘导致的腹胀让她坐立不安，情绪低落，无法集中精力工作。无奈之下，刘小姐开始服用各种润肠茶。刚开始有一些效果，但是吃了一段时间后，便秘加重了。

专家告诉刘小姐，她盲目依赖的减肥药和润肠茶是导致她肠道功能紊乱的罪魁祸首。很多常见的减肥药、润肠茶，大多含有芦荟、番泻叶、决明子等刺激性泻药。肠腔本来就有正常的渗水和电解能力，从而保证了排泄系统的平衡，而刺激性泻药会强烈刺激神经系统和肠黏膜，导致大肠受损。长期服用，会有药物依赖性，一旦停药，不仅体重容易反弹，减肥效果有限，还会加重便秘。另外，随着体内水分和蛋白质的长期流失，皮肤很容易失去弹性。

长期便秘有九大危害。

专家表示，目前像刘小姐这样因为乱吃减肥药而便秘的年轻女性非常普遍。一些病人甚至到了他们可以 不吃减肥药一周不排便。还有很多患者从刚开始一天吃一包，逐渐增加到排便前吃两包。但随着药物用量的增加，对肠道的有害刺激会越来越严重，长此以往，还会对人体的肝、肾等器官的功能产生影响。

专家提醒，便秘的危害不容小觑，长期便秘会对人体健康产生以下影响:

1.便秘患者由于长时间在肠道内粪块的异常发酵，会产生大量有害毒素，从而引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

二、导致肥胖，毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环缓慢，从而促成梨形和大肚子。

第三，产生狐臭，毒素堆积会引起口臭和狐臭。

四、饮食无味，便秘会让腹部饱胀，导致恶心厌食。

第五，神经衰弱，有些便秘患者会出现坐立不安、坐立不安、失眠等症状。6、引起痛经，慢性便秘患者常因骨盆肌肉长期受刺激而引起痛经。

7.疾病复杂，便秘可能并发肠疾病，如痔疮、裂、直肠脱垂等。此外，长期便秘的人容易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病，还有胆结石、头痛、肩周炎等。

八、诱发癌症，便秘中的有害毒素不断刺激肠黏膜，容易导致大肠癌，还可能诱发乳腺癌。

九、引起猝死高血压、冠心病等心血管疾病患者一旦便秘，强行排便时容易使血压急剧升高，导致中风甚至猝死。

结肠变黑更容易癌变。

近年来发现，中药中的各种泻药，如大黄、芦荟、决明子等，都含有一种叫蒽醌的成分。长期使用会导致结肠变黑，医学上称为结肠黑变病。黑色肠黏膜比正常黏膜更容易发生腺瘤肉和癌变。因此，在减肥和预防便秘时，应尽量避免蒽环类泻药。

专家建议，科学减肥和预防便秘的关键在于调整生活习惯，尤其是年轻女性不要盲目服用所谓的排毒清肠产品。具体来说，要注意以下几点:

早睡早起，养成早晨起床或早饭后排便的习惯，因为此时结肠处于高功期，排便更符合人体的生理规律。

唐 不要带书、报纸等。进厕所看书。

多吃粗粮、蔬菜、水果等富含粗纤维的食物。因为粗纤维可以刺激肠壁，促进肠道蠕动。

多吃产气食物，如豆类、土豆、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可以刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等。

多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等。

每天保证充足的饮用水。早上喝一杯淡盐水或凉开水，可以刺激肠道蠕动，软化粪便。

少吃辣椒、芥末、花椒、浓茶等辛辣食物。

每天慢跑、散步、仰卧起坐、弹跳都可以促进肠胃蠕动。

通过以上方法调理一段时间后，如果便秘症状仍不能改善，一定要及时去医院就诊。中医治疗具有注重辨证论治、标本兼治的特点。

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