哪些蔬菜水果消水肿(消水肿的蔬菜和水果)

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哪些蔬菜水果消水肿(消水肿的蔬菜和水果)

本文主要为大家介绍哪些蔬菜水果可以消除水肿(可以消除水肿的蔬菜水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饮食不均衡，久坐站立，运动少，上课水肿，原因很多。

专家介绍，三餐总是不在家的上班族，往往加工食品、动物蛋白和脂肪摄入过多，水果蔬菜摄入较少，导致体内钠钾离子严重失衡，影响体内循环，整个人开始浮肿浮肿。

此外，上班族经常饮酒、过量食用脂肪和油腻的食物、吃太咸或辛辣的食物、药物使用不当、久坐、缺乏运动、压力大、荷尔蒙失调、吃太多生冷或生食，也容易影响身体的新陈代谢，导致水分过多滞留和水肿。

唐 不要错过这三个排水饮食击退水肿肥胖。

除了调整健康的生活和饮食，是上班族对抗水肿肥胖的好方法。运动可以加速心跳，放松血管，增加总循环，这样尿量就会增加，从而排除多余的盐和水，有助于消除水肿。

至于饮食方面，营养师陈怡娟建议，适当补充高钾、利尿、补碘的新鲜食物、果蔬。

1.高钾蔬果:包括蘑菇、、西兰花、芹菜、甜菜根、苜蓿芽、柚子、香蕉、西红柿、苹果等。，能促进钠排泄，帮助消除水肿。

2.利尿果蔬:包括甜瓜、黄瓜、西瓜、韭菜、橙子、石榴、葡萄、紫苏等。

3.含碘食物:如海带、虾等食物可以改善下半身的血液循环。

薏米冬瓜汤

材料:

薏苡仁60g，冬瓜600g，茯苓10g，红枣6枚，生姜2片。

练习:

1.冬瓜外皮洗净，去籽，切去绿色外皮，切成块状备用。冬瓜皮切成小块，留籽备用。

2.薏苡仁、茯苓、红枣用清水洗净。

3.将薏米、冬瓜皮、冬瓜仁、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水将薏米煮至熟，加入冬瓜片继续煮，冬瓜调味至熟。

提醒:冬瓜皮和冬瓜籽一起煮可以增加利水的功能，煮好后再去掉，会增加美观。

水果萧中饮料

材料:

半个香蕉，5个小番茄，适量西瓜。

练习:

准备好材料后，将西瓜切块，将所有材料放入搅拌机中，加入200 ~ 300ml开水，榨成汁即可饮用。

[健康贴士]

虽然上述食物有助于排尿和消除水肿的作用，但是偏食某种食物是非常不健康的。营养师陈怡娟提醒，再营养健康的食物，还是要戒，均衡饮食最重要最健康。

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