印度推拿按摩手法(印度减肥操完整版效果)

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印度推拿按摩手法(印度减肥操完整版效果)

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我们都知道腹部容易形成脂肪堆积，尤其是在我们的日常生活中，由于我们经常长时间坐着，没有时间运动，加上我们的饮食不规律，很容易导致腹部脂肪过多的现象，这将严重影响我们的健康。掌握穴位和按摩手法也可以提高。让 让我们来学习一下针压技术，来减轻下腹部的重量。

简单指压法

瘦腰的穴位包括:背部脊柱两侧2个点；从这里，向外大约一英寸；一指向外，左边一点，右边一点，一共6点。双手放在腰上，拇指指腹放在最靠近脊柱的指压点上，两侧同时按压3秒钟。然后松手，移动到下两个穴位。这是一直到外部穴位点。力度越大，效果越好。

肚脐正下方4寸处1个点，左右1寸处2个点，共3个点。双手三指(食指、中指、无名指)并拢，从右向下一指一指按压穴位。轻轻把自己压在上面，感觉力度适中为宜。

摩擦减肥

首先你要放松自己，右手按在腹部。然后以肚脐为中心，顺时针按摩，保持呼吸平稳均匀。每50分钟按摩一次，每天一次，每12次为一个疗程，每个疗程之间休息3~5天。

注意:按摩要与呼吸同步，即吸气时用手按摩右上半圈，呼气时按摩左下半圈。

神秘的印度按摩

双手放在腰上，用大拇指向前推动腰部后面的脂肪，似乎是将脂肪挤压到骨盆里。双手垂直揉捏腹部，有助于消除脂肪。注意一定要从腹部外侧往中央揉。用鼻子深呼吸，然后慢慢呼气。同时用手掌在腹部顺时针画圈。注意重点在丹田穴(位于肚脐和骶骨之间)。也可以用刷子或按摩板按摩。

腹部按摩减肥

用两指叠法:两拇指重叠，放在肚脐上。按摩要轻到手感觉到脉搏跳动，我感觉舒服。波浪式推压法:双手十指并拢，自然伸直。将左掌放在右手指背上，右手指平放在腹部，然后用力向左推，再用左掌用力向右压，这样自上而下慢慢移动，就像水中的波浪一样。注意:腹部按摩可以通过关元(肚脐下3寸)、天枢(肚脐旁2寸)、中脘(肚脐上4寸)来减肥。

做腹部按摩时，先用波浪式按压法由上腹部向下腹部移动3-4次，再用两指重叠按压法依次用力于中脘、左天枢、关元穴，每个穴位按压2-3分钟，波浪式按压法每个穴位按压2-3分钟左右，每天1次。但是特别饿的时候或者饭后不适合按摩。如果有慢性病，可以按摩一个月，休息几天再继续。坚持每天按摩，配合饮食调节，有减腹的效果。

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