减肚子上的赘肉按摩手法(减肚子上的赘肉最快最有效的水果)

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减肚子上的赘肉按摩手法(减肚子上的赘肉最快最有效的水果)

本文主要为大家介绍减少腹部脂肪的按摩技术(减少腹部脂肪最快最有效的水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女生容易在大腿、臀部、脸部、腹部堆积脂肪。你还在担心肚子上的赘肉吗？今天边肖就要为大家排忧解难，教大家如何减少肚子上的脂肪，和大家分享一些瘦腹方法。让 让我们来看看边肖推荐的减肥瘦腹和按摩瘦腹的小贴士吧。

1.苹果瘦肚子

苹果减肥法一直受到很多瘦身女生的喜爱。其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，有助于加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，而且热量也不高。

2.香蕉瘦肚子

香蕉是治疗便秘的有效食物之一，因为它含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，所以有很大的调肠、强筋、利尿、通便的作用。对于便秘、皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果。此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一个就能饱，热量也不高。

3.柠檬瘦肚子

柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。众所周知，柠檬富含维生素C。女生通常用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食。

4.按摩瘦肚子

首先，排空尿液，放松，仰卧在床上。先用湿毛巾敷腹部几分钟或者买市面上口碑比较好的减肥霜。用手掌贴近腹部轻轻按压，从下往上顺时针方向推，直到减肥霜完全吸收。

长期坚持腹部按摩，可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，预防便秘。久坐的人每隔1-2小时站起来运动按摩，对健康大有好处。

具体按摩方法:

1.搓手:坐姿，左手叉腰(大拇指在前，四指在后)，右手从胃部往左下方向搓，经小腹、右腹部一次减至胃部，共36次按摩。

然后，用右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩要放松自然，适度。吃饱了、饿了、极度疲劳或情绪不稳定的时候不适合按摩。

2、气体摩擦:是利用腹式呼吸，用气体按摩腹部。吸气时小腹慢慢隆起(横膈膜会随之上升)，呼气时小腹慢慢回缩。走、站、坐、躺，随时随地都可以练习。

通过腹部一起下落，可以按摩内脏，增强胃肠道的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

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