消除下半身脂肪(下半身减脂肪的最佳运动方法)

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消除下半身脂肪(下半身减脂肪的最佳运动方法)

本文主要为大家介绍消除下半身脂肪(减少下半身脂肪的最佳运动方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

左拍手，右拍手！教大家一套瘦身拍打操，加速血液循环。学完之后，你自己决定你想瘦到身体的哪个部位。

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第一种:摇风摆柳

功效:收缩肚子，打掉肥腰。

准备姿势:1。自然站立；2.放下手。

练习:

1.一、身体向左旋转摆动，双手顺势摆动。右掌轻拍腹部左侧，左背轻拍腰背部右侧。

2、身体向右旋转摆动，双手也如上摆动，拍打腰部。

3、身体继续从左向右摆动，左右手继续拍打腹部和腰部，每天1-3次，每次50-100次。

肚腩最容易出现在腹部，这种捶打手法对减肚腩和肥腰有效果。其实经常做腰部旋转和摆动，可以减少腹部脂肪，防止腰部肥胖，效果更好。如果想要更好的效果，不妨稍微用力拍一下。

第二种:金鸡独立

功效:收紧大腿，消除臀部脂肪。

准备姿势:1。自然站立；2.放下手。

练习:

1.将左膝抬至腹部，用右掌轻拍左大腿，然后恢复自然站立。

2.抬起右膝，用左掌轻拍右大腿，右腿放回原位。

3.左右大腿交替拍打。

4、每天1-3次，每次50-100次。

臀部和大腿的脂肪是OL最容易增肥的部位。即使经常运动，上半身苗条，臀部和大腿依然丰满臃肿。这种拍打运动可以加强臀部和大腿的血液循环。只要持之以恒，就能收紧大腿，消除臀部脂肪。

第三种:老树包装

功效:收紧大腿部，带走下肢浮肿。

准备姿势:1。两脚分开自然站立。2.放下手。

练习:

1.上半身慢慢向下弯成90度左右的角度。弯腰时，双手手掌沿大腿外侧轻拍至小腿外侧。

2.之后上半身慢慢上升到自然位置。上升时，双手手掌沿小腿拍至大腿外侧。

3、每天1-3次，每次30-50次。

水湿型肥胖的人最容易出现下肢水肿的症状，还可能伴有腰痛和膝关节痛。这种拍打运动不仅能强健腰部和下肢，还能拍去水湿，防止下肢浮肿，对腰痛、膝痛也有很好的效果。

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