减肥瘦不下来怎么办(减肥瘦不下来是怎么回事)

云登美容护肤

减肥瘦不下来怎么办(减肥瘦不下来是怎么回事)

本文主要为大家介绍如果我可以 我应该做什么？;减肥不成？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

眼看一年四分之三过去了，年初为自己定制的减肥计划完成了吗？很多人高举减肥的大旗，然后大多以失败告终。那么，除了我们常说的闭上嘴，迈开腿，还有什么能让你瘦下来呢？

1.只吃七顿饱饭。

如何判断自己有没有吃到七分饱？这是很多女生在实施的时候遇到的最常见的事情。有一个很简单的方法可以减缓吃饭的速度。当你觉得自己吃的差不多了，就站起来看看。如果你有点饱了，那就停下来。如果坐着的时候感觉很饱，那就是很饱了。

2.运转

走路或跑步前要注意，适当吃一些主食。比如米饭或者面条等等。空腹运动是最不可取的，适当的碳水化合物可以为我们的运动提供源动力。所以运动前可以适当补充一些能量，运动后因为食欲会加强，此时要避免暴饮暴食。可以先喝点水缓解一下食欲，再吃点清淡的。

3.蛋白质食物不可或缺。

减肥期间要注意蛋白质食物的补充，如多吃鱼、瘦肉、虾等。蛋白质食物可以增加饱腹感，我们赢了 我不想在不饿的情况下吃得更多。

4、小心内脏脂肪

有的人很瘦，但是体脂率高。这些人也是隐形胖子。体脂率处于不健康的水平，内脏脂肪过多的隐患很大。这类人比皮下脂肪多的胖子更胖，因为这类人往往没有减肥的意识，一旦胖起来就很难控制。

5.唐 不要停止吃东西。

禁食可以达到短期的减肥效果，但是它可以 不要持续很长时间。一旦禁食超过一天，你的基础代谢水平就会开始下降，这样不仅空腹减肥会越来越难，还会导致无限反弹。

6.吃蔬菜也会胖。

蔬菜是好东西，因为热量低，维生素高，膳食纤维丰富。减肥所需的营养成分基本都在蔬菜中，但并不是所有的蔬菜都能减肥，有些蔬菜还会增重。

马铃薯

土豆的淀粉含量高得惊人。之前也有人尝试过用土豆减肥，但是这些人吃的都是煮土豆，而不是酸辣土豆丝或者土豆炖牛腩。

除了土豆、山药、芋头等。，这些土豆类食物不宜多吃，吃多了会发胖。

当然，还有一些连续的蔬菜，也含有大量的淀粉。一般这些蔬菜中的淀粉含量介于主食和青菜之间，所以如果你喜欢吃这类蔬菜，那么就要适当减少主食的摄入。

It 减肥很难，所以记住这些常识。99健康网络(wwW.99.com.cn)，如需转载，请注明出处。)

以上内容就是如果我可以 我应该做什么？;减肥不成？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如果我可以 我应该做什么？;减肥不成？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。