白领如何减肥(白领减肥小妙招上班路上也瘦身怎么回事)

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白领如何减肥(白领减肥小妙招上班路上也瘦身怎么回事)

本文主要为大家介绍白领如何减肥(白领如何在上班路上减肥？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

白领瘦身小贴士

1.坐在椅子上，伸直双腿使双脚与地面保持一定距离，伸直脚趾，保持这个姿势10秒钟。

2.保持脚尖伸直，双脚成直角，让脚后跟和小腿的肌腱能够伸直，保持15秒。

3.坐在椅子上，挺胸，保持双腿交叉，脚尖着地，是久坐人群的瘦腿运动之一。用力向下压大腿，用力向上推小腿。大约15秒后，同样的动作做10秒，5次。

4.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以收紧小腿的肌肉。

5.上楼梯时用脚尖触地，同时抬起脚跟，可以很好的收紧腿部肌肉，同时可以有效的抬高臀部，改变臀部扁平肥大的现状。

6.平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。这个动作可以美化腿部线条，防止形成难看的肌肉腿。

7.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。

8.单腿向前抬起成直角，脚背伸直，然后慢慢向身体一侧移动，每条腿做15次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。

我也在上班的路上减肥

其实除了以上的办公室小妙招，你还可以在公司休息期间和上班路上通过一些小动作来减肥。现在让我们 让我们在闲暇时看看边肖推荐的小动作，让你在短时间内减肥成功。

第一步:休息时，弓步扭腰，多走路。

1.在公司走动时，不妨迈一大步，弯曲左腿，向前迈一步。向前运动时，用力拉伸右腿，向左扭动腰部，这样可以充分拉伸全身肌肉，碾压肿块，使肌肉周围的脂肪逐渐消失。

2.接下来换右腿，向前迈一大步。弯曲膝盖，伸展左腿。同时，向右扭动腰部，摆动手臂。记得上身挺直，不要后仰。

第二步:在车厢里锻炼腰部和腿部力量

1.坐公交地铁时，双腿微张站立，膝盖放松，重心放在左脚上，上身挺直，收腹挺胸。

2.刹车时，车身会因为惯性向一侧倾斜。此时重心会移到右脚，利用腰部力量用腿脚站稳，全身向下发力。当然，单手握住手柄更安全，充分利用腰部力量和腿部力量，保持全身平衡。

看，它 对上班族来说减肥很难。只要你想减肥，即使在短暂的上下班和休息时间，你也可以运动减肥。如果你不 我通常不去上班，如果你有时间减肥，试试这个短期瘦身动作。只要坚持，瘦身效果也不错。

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