怎样吃火锅不肥胖呢(怎样吃火锅不肥胖呢)

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1.甩酱:沙茶酱，香油，蛋黄。欢迎:日式淡酱油，洋葱蒜泥。

每茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是一个破坏身体的讨厌角色。其次是香油和蛋黄，热量都不低。

但是，日本的淡酱油热量低。如果你加入一些切碎的洋葱，调味汁的香味会更浓。蒜泥的热量也很低。喜欢大蒜味道的人，在生抽中加入蒜泥也不会胖。

2、肉类——拒绝:五花肉、梅花肉、初霜肉。欢迎:鸡胸肉。

红肉是关键手工采摘的对象为大家吃火锅，而且是一次三五盘，吃起来凉凉的，但是里面的脂肪和胆固醇给人留下 "未来的麻烦和问题。每块五花肉有30卡热量和大量油脂，肥胖率很高。

鸡胸肉是红肉和白肉中热量最低的肉。虽然吃起来很干，但是没有多余的油脂。肉的选择可以从白色的油脂和皮上看出来。如果白油和红肉一样多，就要小心了，因为它们的热量惊人。

3、主食——拒绝:宝鑫鱼丸、鱼腐、鱼皮饺子。欢迎:魔芋和冬粉。

一块鱼腐的热量是一碗米饭的1/4！一个小小的鱼皮饺子有20多卡路里！虽然这些肉丸和加工饺子的形状和味道都很丰富，但我们要小心高热量的陷阱。很多饺子为了口感好都加了肥腻的绞肉，吃多了热量保证超标！

吃冬粉和魔芋容易有饱腹感，冬粉的热量低于大米和白面，是营养学家推荐的火锅食材。

4、配菜——拒绝:猪血。欢迎:蘑菇、萝卜、大白菜。

唐 不要以为这是猪血，不是猪肉，猪肉的热量少很多。其实猪血的热量将近100卡，你不知不觉就摄入了太多的热量。

蘑菇、萝卜和大白菜炖的汤很好吃。蘑菇也容易让人有饱腹感，热量低，健身不难。

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