如何有效瘦手臂这些方法让你手臂变得细长瘦得快(如何能瘦手臂)

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如何有效瘦手臂这些方法让你手臂变得细长瘦得快(如何能瘦手臂)

本文主要为大家介绍如何有效瘦手臂这些方法让手臂变得修长 瘦的很快(如何瘦手臂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女生都很注重手臂的线条，这就决定了手臂应该是细长的，那么怎么才能瘦呢？下面无忧网就给大家分享一下快速瘦手臂的方法。过来看一看。

沐浴按摩

做完运动后，一定要迅速放松，否则手臂容易出现腹肌。在浴缸里按摩可以软化你手臂的曲线，你的手臂会感觉更强壮，更有力量。;不要松手。按摩步骤:四指并拢伸直，关节微屈，以圈为单位按摩，用手掌按揉各穴位，保持按揉各穴位一分钟。肘部要自然弯曲，不要太僵硬。

屈肘，瘦臂。

首先抬头挺胸收腹，然后站直地面，双手举至体侧，手肘弯曲，使前臂和上臂成直角。然后逐渐在头顶上下推动，整个动作中保持肘部微屈，切记不要锁关节。这组动作可以重复15次，做5组。

鞠躬磕头

右腿单膝跪地，左腿在前，双膝呈90度，右脚板勾住，抬头挺胸，双臂紧握在身后，双臂伸直。保持腿部姿势，上半身向前倾斜至大腿，双臂伸直抬起，头低，保持姿势呼吸3-5次，然后慢慢回到原位，换边重复同样的动作。

握住哑铃，向后拉伸。

道具:哑铃或瓶子。做法:手里拿着一个哑铃或一瓶Botter，抬头挺胸，手臂贴近耳朵，然后慢慢向后脑勺拉伸。同时保持手肘不动，小臂反复上下运动，使上臂有微微发酸的感觉。小贴士:慢慢移动以免受伤。

扶着椅子蹲下。

做法:双臂握住椅子，双脚分开与肩同宽，身体以半蹲状态慢慢下蹲，双手保持90度。注意不要下蹲，以免锻炼不正确的肌肉。

吃正确的食物

柚子中含有可以帮助你减肥的酸性物质，并且含有大量的维生素C，可以消除疲劳，美化皮肤。西红柿中含有膳食纤维等物质，可以减少热量摄入，有助于瘦身体各部位。

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