我听过的最好听的瑜伽冥想音乐(播放瑜伽冥想)

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冥想是瑜伽中最珍贵的技术，也是达到冥想的方法。所有真正的瑜伽冥想的最终目的都是带领人们走向解脱的境界。瑜伽修行者通过瑜伽冥想征服心灵，超越物质。感受与原始动机的直接交流。

1.语言冥想

(1)咒语冥想:瑜伽声音冥想也叫 "咒语冥想与冥想。梵语单词 "咒语 "可以分为两部分: "男人与女人意味着思想，和 "Tera "意味着抽离。 "咒语 "是指所有能够引导人们的特殊语言。;他们的头脑远离世俗的想法，忧虑，，精神负担等等。 "冥想与冥想意味着思想和意境的结合。冥想可以帮助练习者进入一种高度的精神状态，有助于身心的协调。

当一个人在冥想时专注于自己的瑜伽发音，就能逐渐超越无知等不良因素，登上良好品质的高度。

(2) Om冥想:舒适地坐着，做瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸气呼气，有意识地呼吸；五次完整的呼吸之后，继续完整的呼吸，但是每次呼气的时候，你应该发出发音 "哦-M "用最深沉的、听得见的声音，应该和呼气过程一样长:Oh-M-，然后专注于发音，背诵10遍左右；然后，当呼气和吸气时，我读 "奥姆 "在我心里对自己说。与此同时，我觉得数十亿 "奥姆 "音节吸入我身体的每一个毛孔。想象一下，这几十亿个音节进入我整个身心的最深处，带来的是平静、安宁和无畏。每次吸气的时候，我都感觉身体的每一个细胞都充满了这种平和、宁静和力量。每一次呼气，你都会感觉到无数的 "哦 "音节将这种宁静传播到整个环境——整个宇宙——甚至所有生物。这个练习至少50次。这种冥想的结果就是冥想。

(3)奥姆哈里奥姆冥想:舒适地坐着，闭眼90%，深呼吸，注意每一次呼吸；每次呼气时，背诵 "奥姆哈里奥姆 "在一个听得见的声音中，注意听声音，每次你吸气时，在心里背诵瑜伽的声音 "奥姆哈里奥姆 "给自己，并继续做这个练习至少50次。如果思想游走了，没有 不要注意发音，轻轻地带回来。唐 不要强迫你的注意力，也不要。;不要让你的思想失控。

(4)哈里波尔·泰尼-伊 呃冥想:在梵语中哈利 "意味着壮丽迷人； "波尔 "意味着冥想、演讲和咒语； "泰尼 "意味着永恒； "易 呃 "意思是金色的、辉煌的、干净的或纯洁的。首先，以瑜伽的姿势坐着，部分闭上眼睛，深呼吸。每次呼气时，重复 "哈里波尔泰尼-伊 呃，易 埃尔哈里波尔 "用听得见的声音。背诵的时候，要停留。上帝倾听这个声音；每次吸气时，在心里对自己背诵同一个瑜伽声音；当背诵的时候，试着把你的注意力集中在瑜伽的声音上，但是不要。;不要把它变成紧张的注意力。这个方法至少练习50次，但不是最多。如果你经常练习这个技能，你的心会逐渐得到清洁和净化，有时你可能会流下爱和幸福的眼泪。

(5)圣母默罕娜(Madonna Mohanna)冥想:这种发音意味着最初的动机不是虚无的，而是充满了爱、真、善、美等精神和吸引人的特征。这个方法是闭眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼气时，背诵瑜伽声音 "麦当娜莫汉纳 "朗读，边读边听；每次吸气时，在心里重复这个声音，至少50次，最多次数不限。练习时，如果心游走了，就不要做。;不要感到不安或烦恼，只是轻轻地将思绪带回到瑜伽的声音上。除了上面提到的声音冥想，还有 "马达那-莫哈纳本瓦利哈里波尔 "冥想和 "戈帕拉戈文达瓦马马达那-莫汉纳 "打坐，和上面说的基本相同，只是声音不同。

2.其他方法

(1)不与呼吸同步:瑜伽语音冥想不与呼吸同步也可以练习。人们只需要关注声音的语调，让他们的呼吸自然，不要理会它。有时呼气和背诵一部分声音同时进行，有时吸气和背诵另一部分声音同时进行。有时候呼气的时候可以把整篇演讲大声背出来。有时吸气短而深，在延长的呼气中背诵整篇讲话。做法可以因人而异。

(2)不需要严格的姿势法:瑜伽语音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等时候练习。，可以严格按照上述方法进行瑜伽坐姿练习，也可以采用其他任何形式。当然练习的时候可以闭眼也可以睁眼，以上任意一种都可以背。

(3)凝视黑暗的思想:许多瑜伽修行者在练习瑜伽声音冥想时，专注地凝视着一个原动机人格(巴关)的形象，会将人带入真善美的崇高品质境界。

(4)唱腔的思路:所有的瑜伽声部都可以用唱腔的形式反复背诵，有旋律，有节奏，有拍手，有器乐伴奏等。，还是不打。还有，听别人唱瑜伽语音冥想也能引导瑜伽练习者静下心来。

(5)团体语音冥想:瑜伽语音冥想可以一个人独立练习，也可以分组练习。人们聚集成一个团体或一群人，无论大小，无论朋友、家人、熟人还是陌生人，都可以反复背诵瑜伽音作为一种聚集形式。这种集体练习比个人练习更有力，更有效。

冥想前的准备:

1.心理上要求禅修者以道德为先，要慈善，要有爱心，要无私，一般不斤斤计较，要乐于助人，要心胸开阔。

2、环境的朝向尽量减少外界刺激，选择安静、空气流通、色彩协调的空间，如果室内光线柔和不刺眼，室外。没有外部噪音的干扰。

3.采取最舒适的坐姿，保持呼吸通畅，背部挺直，没有任何支撑。

4、衣服宽松不扣，舒适保暖。

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